塑胶跑道会伤膝盖吗(跑者难以接受的事实)
题记:在很多人的固有印象中,沥青或者水泥路面跑起来没有操场的塑胶跑道舒服,最直接的就是脚上的触感不一样,而且她们认为操场的塑胶跑道更能保护腿,因此很多人就得出了操场的塑胶跑道更适合跑步的结论,然而这次我要通过我的亲身经历,打破大家的固有印象,让大家更清楚地认识跑步,同时要想不伤腿,并不是任何场地的塑胶跑道都满足条件,首先被排除的就是操场的塑胶跑道。
在之前,我写过一期关于操场塑胶跑道的文章,主要是对于操场绕圈的枯燥感进行说明,引起了很多人的共鸣,但是也遭到了很多人的反对,而反对最多的声音就是操场的塑胶跑道不伤腿,对于今天的跑步故事,我们就重点说一下这个问题,但是结果肯定是让跑者“难以接受”的,因为操场的塑胶跑道的确会伤腿。我之前跑步一直是周内路跑,然后周末去各大高校的塑胶跑道,本身西安这座城市是能满足这样条件的,而在操场跑步和路跑最直接的区别就是我的配速更快,同样距离的配速,能提高30秒左右。
大多数操场一圈都是400米,而要跑10公里就需要25圈。先不说头晕不晕,时间久了问题就出来了,很多人都喜欢朝着一个方向绕圈,慢慢的我们会发现,我们内圈的那条腿的膝盖外下侧会很不舒服,平时走路可能没有问题,当这条腿一使劲的时候,那么就会有明显的疼痛感,这就是操场塑胶跑道伤腿的最大佐证,当然如果你每次只跑3-5公里的话,你肯定不会有这么强烈的感受,因此这还是主要针对的那些打算在操场塑胶跑道跑长距离的人,真心的不太建议,不过要是约跑的话,可能这的确是个不错的场所。
当然这个问题也不是不可以解决,有两个方案可供大家选择,一个方案是我们在绕圈的时候可以在一定圈数以后换个方向跑,而且尽量跑外圈,这个方法还是比较管用的,而最彻底的方法就是我们可以去类似于公园的塑胶跑道,这样一圈的范围也比较大,因此对腿的伤害能小一点。一旦我们的膝盖已经受伤,以我的经验,最少停跑2个月以上才能康复,目前我的腿已经完全康复,又可以站到跑道上了,祝大家越跑越健康。
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