稳定血糖常做这几件事（日常做一件小事能调节血糖）

很多糖尿病患者都会有口干、口渴、多饮的病症，这是人体内细胞严重缺水的表现，怎样解决这个问题呢？很多糖尿病人以为只要少喝水，就可以控制多饮多尿症状，于是就盲目地控制饮水量，即使口渴也不愿喝水或尽量少喝水。

对此，南方医科大学中西医结合医院心血管科赵益业主任医师，曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”专家答疑平台上指出，糖尿病患者不能限制饮水，应适当多饮水。而对于如何科学喝水，他也说了自己的建议。

糖尿病人别等口渴才喝水

赵益业主任医师指出，糖尿病患者多饮水，能够促进血液循环、增强代谢和消除酮体。当糖尿病患者处于高血糖状态时，饮水可使血浆渗透压下降或恢复正常，起到降血糖的作用；如果限制饮水，会导致血容量减少，进而升高血糖。

建议：糖尿病患者每天喝1600～2000毫升水（8~10杯200毫升杯子的水）。不要等到口渴了才喝水，因为在感觉到口渴时血糖已经发生了一定程度的波动。摄入蛋白质食物多、锻炼强度大、出汗多等情况下，都应适当多喝水。

肾功能障碍的患者需控制饮水量

有肾功能障碍的患者，不能一味多喝水，而应该根据他的尿量多少决定饮水量，一般是前一天尿量再加上500毫升左右，也就可以了。赵益业主任医师还提醒，饮用水的温度不要太烫，一般以25℃～30℃为宜。

此外，摄入蛋白质食物多、锻炼强度大、出汗多、沐浴等情况下，都应适当多喝水。牛奶、豆浆是糖尿病患者补充水分的好饮料。每天喝牛奶、豆浆能改善缺钙状况，豆浆还含有一定量的膳食纤维，因而更适合比较肥胖、血脂高、血压高的糖尿病患者饮用。

糖尿病是一种慢性病，大部分人都要长期与血糖做斗争，所以在日常生活中，不仅仅是注意饮水量，同时还要注意这几个症状的出现！

一、注意你的双脚！

糖尿病足是目前最为严重的糖尿病并发症之一，大多数发生在糖尿病史5年以上的糖友们身上，所以糖友们一定要要及时的检查你的双脚，如果发现水泡、红肿、局部发热等问题，请及时到医院进行检查。

二、注意低血糖！

如果一时兴起，运动量比平时多一些，就会出现肚子饿、心慌、出冷汗的症状，马上喝杯糖水、吃两片面包，症状就缓解了，这就是低血糖症。

低血糖症是糖尿病治疗过程中很常见也很重要的一种急性并发症。轻微的症状有饥饿感、心慌、出冷汗、浑身无力、面色苍白、头晕、手抖等。严重的低血糖甚至可出现精神症状，如抽搐或嗜睡，意识丧失、昏迷乃至死亡。老年人或伴有糖尿病植物神经病变的患者可出现无症状性低血糖，因其不易被发现，故潜在危险增加。所以在日常生活中，一定要控制低血糖的出现，身边随时放一些应急的健康小零食。