怎么判断自己身体免疫力（身体免疫力强大的人）

小小免疫威力大，生活不要小看它，病毒来临去抵抗，疾病侵袭把它挡。免疫需要自身养，免疫需要去强化，世界强化免疫日：增强免疫力，生活有活力。

对于自身免疫力强大的人，身体一般比较健康，外邪很难入侵，不容易生病。而免疫力弱的人，体内偏虚弱，对付“外来侵略者”的能力也就比较差，自然容易生病。

我国目前许多人处于亚健康状态，看似身体健康，不影响工作生活，但其实一些小毛病正在潜移默化中影响着健康。

在我们体内，真的有“免疫大军”的存在？

免疫系统是人体抵御外界病原体的重要手段，无时无刻都在与病原体进行着“战争”。和真实的战争一样，它们有分工明确的各兵种协同作战，有精准战术打击的精确作战，有完备的后勤体系保障。

免疫系统遍布全身，涉及许多类型的细胞、器官、蛋白质和组织。这个巨大的细胞和组织网络一直在寻找入侵者，一旦发现敌人就会发起复杂的攻击。

免疫系统是智能的，可以区分我们自身的组织与外来组织，可以识别正常的细胞与死亡和有缺陷的细胞。免疫系统有两个分支，即先天免疫系统和适应性免疫系统。

先天免疫系统提供对常见病原体(细菌、病毒或其他致病微生物)的一般防御，因此它也被称为非特异性免疫。而适应性免疫系统则针对特定的威胁，学习如何对身体已经接触过的病毒或细菌发起精确的攻击。

如果身体免疫力低会导致抵抗力下降，经常会发生一些疾病，所以要及时提高免疫力。

可以在饮食上多补充一些维生素和蛋白质，尽量做到营养均衡，每天进行适量的运动，可以加速身体的新陈代谢，帮助免疫力提高。

身体免疫力强大的人，通常有6个特征，不妨对照自测一下

1、精神状态佳

能够保持精神状态良好，精神饱满，多代表免疫能力强。因为人的抵抗力正常发挥需要各大系统，器官共同协调，在内部环境稳定，正常运转的情况下才会抵抗力顺利发挥，从而有效预防疾病。

而在这种前提下人的精神状态往往良好，不容易疲惫乏力。但有部分人整天提不起精神，干什么事情都没有动力，有这种情况需要尽早调节。

2、保证优质睡眠

睡眠是健康的基础，人体白天会不断消耗电量。只有晚上进入深度睡眠状态才能为身体充电，也有助于维持各器官功能正常运行。

但是现如今熬夜人数越来越多，长时间熬夜会导致身体素质越来越差，更容易增加慢性疾病风险，建议大家每天至少保证7~8个小时休息。

3、打过疫苗

随着医学技术的不断推进，针对于大病小灾以及感染疾病问题，都能找到根治的方法。特别是在小时候接种的疫苗，更为自己的抗体埋下了伏根，阻断病毒的入侵。

无论是小时候还是长大之后注射了疫苗，都能使自己获得较强的抵抗力，借助激素药物建立免疫系统，更不容易受到细菌、病毒的侵害。

4、适当的锻炼

对于在身体免疫力低下的人群来说，在平时也要注重适当的锻炼，这样能够帮助促进血液循环，淋巴系统的排毒。

同时也可以提高自身的抵抗力和免疫，增强自身代谢速率，加速毒素排出，帮助放松身心，降低患病几率，让身体更加强壮，保护个人健康。

5、不爱吃高糖食品

相关表明，摄入过多糖量高免疫系统会出现漏洞，然而病毒与细菌更容易趁入侵，生病风险增加。另外此类食物也不要碰，像是果汁饮品碳酸高糖类饮料等。

这类食物，提高疾病发生，建议管住自己，控制高糖类摄入，嘴巴控制好的人，高糖类难摄入，免疫力也更好。

6、胡须生长的速度快

胡须是男性生理特征的重要表现，长胡子的男性，说明体内雄性激素旺盛，荷尔蒙充足。

一般来说阳气充足的，男性胡须生长的速度会更快一些。这类人血液流动通畅，自身代谢能力强，雄性激素水平高，免疫功能强大，很少感冒发烧。

抵抗力差，多吃4物，助你提升免疫力

1、奶制品

在抵抗力较低的情况下，我们也可以通过吃乳制品来增强抵抗力。乳制品是提供钙质的营养宝库，富含蛋白质、维生素和矿物质。

这些营养物质对预防骨质疏松有显著的作用，专家建议，每天吃三份乳制品，加上适量的运动可以增强骨骼，增强免疫力。

2、紫薯

蛋白质是人体的主要承担者，而紫薯中就含有丰富的蛋白质，对人体有很大的营养价值。

同时，内部所含的淀粉，果胶，维生素等，可以增加肠道的蠕动性，有利于食物的吸收和消化，保持肠道的干净，减轻胃部的压力。

其中的微量元素，与人体内部元素发生刺激，可以防止癌细胞的合成，降低患癌率的风险。内部的维生素可以保护眼睛，改善视力。提高人体免疫力。

3、鱼肉

鱼是很多人都喜欢吃的一种食物，这种时候在吃起来的时候不仅非常美味。而且还有着很多种做法，对于人体需要的营养也可以进行补充。

特别是在鱼肉当中含有着大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，所以说经常吃鱼，不仅仅能为我们补充足够的营养，还可以补充人体的免疫力。

4、白蘑菇

白蘑菇是平时很常见的一种食物，它的价格很便宜，大家也非常喜欢吃，其实白蘑菇就是可以增强抵抗力的食物。

因为白蘑菇中含有的硒和维生素氧化剂等物质，可以有效的帮助免疫系统正常的运作。可以帮助免疫系统一起抵御病毒的入侵，在预防癌症等方面也有很好的效果。

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