卷腹运动怎么做（卷腹运动如何做）

平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前，今天小编就来聊一聊关于卷腹运动怎么做?接下来我们就一起去研究一下吧!

卷腹运动怎么做

平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前。

向上弯起你的双肩和躯干，靠近你的膝盖。

要让背部弯曲，不要试着抬起整个背部，完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可。

在动作的最高处，有意给腹部额外的挤压，以达到充分的收缩。

然后放松，放低你的双肩，回到起始位置。