调理睡眠的方法（有助睡眠的方法）

睡前适当的泡脚对促进睡眠泡脚能解乏，有助睡眠，今天小编就来聊一聊关于调理睡眠的方法?接下来我们就一起去研究一下吧!

调理睡眠的方法

睡前适当的泡脚对促进睡眠。泡脚能解乏，有助睡眠。

睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，睡前喝牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。

睡前虽然不易做激烈的运动，但是做一些放松肌肉的运动却有助入眠。