坚持过午不食能瘦多少（河南女子坚持2年）

爱美之心人皆有之，对于一些小女生而言，这句话显得尤为的重要，20岁左右的女生在追求美貌的路上，可谓是越走越远，毕竟在同龄人圈里谁瘦谁就有优势，谁就能获得别人的称赞，听到别人对自己的一句夸赞，比挣大钱还要开心。

一些小女生为了能够变瘦变美就开始减肥，减肥无非就是管住嘴，迈开腿，只要适量的进食或者是刻意节食，基本都能达到减肥的目的，但如果你节食过度，同样也会出现一系列的身体问题。

为变瘦，河南女子坚持2年“过午不食”，她的现状，引人反思

来自河南23岁的女孩甜甜，本人清纯可爱，1米68的身高，体重100来斤左右浮动，按理来说，这样的身高配这样的体重应该是正好，但是他更加追求于那种麻杆瘦，即使男朋友劝他女生还是肉肉的比较可爱，但是她执着要减肥。

可能甜甜的体重已经到达了一个稳定水平，在经过一段时间的健身运动之后，体重并没有减少，在和闺蜜谈话中无意间听到这样一句话，“过午不食”，于是她开始尝试。

过午不食，讲的就是下午1点之后不再进食只喝水，甜甜坚持了大半年之后，的确出现了不错的效果，体重降到了93斤，本人非常的欣慰，但是她的男朋友却给他重磅一击“你看看你，成天病怏怏的，一点活力朝气都没有”。

甜甜本人也觉察出了身体出问题，虽然体重降了下来，但是经常的胃痛胃胀，没有食欲，每天都觉得乏力，没有力气，做任何事情也提不起兴趣，因此得到了男朋友的一段数落。

长期“过午不食”的危害

• 伤胃

从下午1点过后不再摄取食物，长达十六七个小时时，胃部属于一种排空状态，尤其是到了晚上之后，一个高质量的睡眠通常需要充足的能量来支持，胃部空空的，但是胃部的胃酸还在持续的分泌，长期以往会损伤胃黏膜，出现一系列的胃部疾病。

• 抵抗力下降

保证机体充足的营养，是有一个好身体的根本，长期不吃晚饭，身体的器官就缺少营养，抵抗力自然也会下降，一点小感冒就容易找上门，真是得不偿失。

• 食欲不振

按照正常的推理来说，越是减肥越是克制饮食的人，在看到食物的那一刻都会食欲大增，但是过度减肥通常会让自己食欲不振，因此出现了厌食的现象。

主要是因为长期的饮食不规律，使得胃部容量变小，因此只要吃一点就有很强的饱腹感，对任何食物也提不起兴趣，是一种病态。

• 气血不足

怪不得甜甜的男朋友说，他每天病怏怏的脸上一点气血都没有，食物的摄入是人体机能的主要来源，如果刻意的约束自己不进食的话，长久以往就会导致身体的营养不良，脸面蜡黄，对于女性而言气血不足，出现月经失调。

• 容易反弹发胖

从下午1点之后身体不再进食，就相当于不吃晚餐，长期不食用晚餐使得人体的机能代谢能力降低，肌肉的溶解增多，脂肪的代谢因此受到异常，因此在坚持了一段时间后，很可能会出现体重上升，发胖的现象。

怎样科学减肥？

虽然减肥是“管住嘴迈开腿”，但是“管住嘴”不是让你不吃，而是要合理饮食，均衡饮食，切勿暴饮暴食，摄入高油脂高热量的食物，做到饮食清淡，而且一日三餐吃个七八分饱就可以。

在吃完饭之后也不忘运动健身，适当的运动可以加快新陈代谢，同时出汗也是减肥的一种方法，注意不要过度运动，避免运动中受到二次伤害。

除了这两点之外，让自己放平心态，放松压力，也有助于减肥，可以进行一下心理疏导，听听音乐跑跑步，旅旅游，说不定体重自然而然就降下来。