乒乓球项目正确的握拍方式（要想打好乒乓球）

乒乓球的握拍是我们练习乒乓球的第一步，然而业余球友一般都没有师傅指导，所以握拍的方式也就五花八门，千人千样不稀奇。 随着水平的提高和新技术的学习，我们只能不断的调整握拍方式，这也就大大阻碍了我们的技术提升，每次的调整都需要一定的时间适应，并对之前学习的技术同步进行调整。今天小编就对直拍和横拍的握拍方式给大家讲讲，希望对球友们有些帮助。

业余圈里中老年球友直拍球友估计能占到八成，很多还是左推右攻的老式打法，想提高学习直拍横打调整握拍方式也就成了必然。说到直拍大家的第一反应应该是马琳、王皓，二王一马时代是直拍最鼎盛的一段时间。而且两人的正反手技术也是最全面的，小球时代中近台绝对的王者，把直拍的控制发挥的淋漓尽致，直拍横打技术更是让直拍的反手成了杀手锏。

两人的握拍方式很简单，中指食指第二关节处夹住球拍，食指从第二关节处弯曲仅仅扣住拍柄，中指略微弯曲抵住拍子的反面，拇指顺势搭在拍柄一侧的拍面上，而无名指和小拇指则收在中指旁边即可。

马琳握拍正面

马琳握拍反面

从上面两张图片我们可以很直观的看清楚马琳的握拍方式。重点发力是在食指和中指，食指负责扣住拍型，中指负责顶住底板，并在正手进攻的时候给与足够的支撑力。而拇指主要负责调整拍型和固定拍型。具体的手指间发力配合，大家可以拿起自己的直板上手细细体会下，别看动作简单，但在发力和技术的搭配上绝对不一样。

王皓正手握拍

王皓反手握拍

从上面的两组图片，我们可以看到马琳和王皓两位世界顶尖直拍选手的握拍方式几乎是一致的，推荐大家模仿调整。至于老式的中指无名指小拇指直接蜷缩起来，还有一些朋友把这三指直接顶在拍子后面的握拍方式不能说错，但要想练习直拍横打，充分发挥直拍的控制优势，弥补反手弱势，进一步提高技术水平的话还是要从基础握拍的合理性上来做出调整。

横拍是现今乒坛的主流，张继科、马龙都是横拍的大成者。中青年球友里估计也有七八成都是横拍选手。小编是从直拍转到横拍的，感觉还是横拍更能发挥出全身的力量。横拍握法相对简单，张开手掌，虎口正对球拍拍肩，拇指食指并拢夹住球拍，中指无名指小拇指顺势握住拍柄(握住的时候掌心留些空隙)，拇指搭在拍柄上即可。

横拍握拍正手姿势

手指的发力主要是拇指和食指，正手攻球的时候食指负责球拍的支撑，反手攻球的时候拇指翘起顶住球拍给予支撑。

横拍深握

横拍浅握

横拍握拍有几点需要注意，前期练习的时候可能感觉不大，后面发力练到手指的时候就会有明显的不同了。第一就是偏反手利的握拍可以，但不要偏的过大，最好是正反手均衡；第二食指搭在拍子边缘，无论深握还是浅握，区别只是深握的时候中指和食指的间隙小些，浅握的时候间隙大些，切记把食指高高的翘起；第三中指无名指小拇指的握拍要适当留些空隙，利于拍子的放松和调整；第四横拍初练习的时候建议深握，熟练了也不要掐着拍子乱晃当，稳定的握拍才能提供稳定的上台率。

马龙握拍正手

马龙握拍反手

今天小编对直拍和横拍的主流握法做了下总结，很多球友估计玩的年头多了，感觉自己的握拍虽然不太标准但习惯了，试着改了改发现技术下降了，打比赛也打不过了，其实这都很正常。毕竟个人练习的所有技术都是在握拍的基础上实现的，改了握拍所有的技术都要调整，但合理的握拍肯定会让球友们提升的潜力更大，为了共同的爱好加油吧！