如何从根源克服拖延症（手把手教你摆脱拖延症）
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今天咱们盘腿唠嗑的话题是：如何摆脱拖延症？
肯定会有小伙伴觉得拖延症戒不了的，自己已经试过很多方法了。
如果这么容易就能戒掉拖延症，不就是每个人都能自律，都能成功了吗？不可能说戒就能戒掉的，哪有这么容易的事？
哈哈，不仅有，而且方法还很简单呢，只需要跟着本篇攻略做即可！
别着急，且听我慢慢道来！
一个人是怎么废掉的呢？
答案有很多种，比如懒惰、拖延、痴迷游戏，逃避问题，活在昨天，逃避今天，熬夜，超前消费，拒绝学习，摆烂常态……
我想大家都知道，有很多很多事会使自己越来越不自控，拖延变成习以为常的事，还总说拖延是病，得治，可从未开始，拖延症一直伴随着你。
拖延的最大坏处还不是耽误。而是会使自己变得犹豫，甚至丧失信心。不管什么事，决定了，就立刻去做，这本身就能使人生气勃勃，保持一种主动和快乐的心情。 ——史铁生
我想大家现在又想说，大道理都懂，我们要的是解决方法，不是毒鸡汤。
那么，现在问题不就出现了吗？
你已经不是第一次看这种文章了，你很清醒地知道自己拖延，并且你也明白拖延的后果，而且你总是自责焦虑，上网查找如何戒掉拖延症，从此过让人羡慕的自律生活。
大家现在是不是总把拖延症看成一种病，什么拖延症晚期 拖延癌……
郑重的说其实拖延症真的不是病，研究证明39.7%的大学生都存在严重的学校拖延拖延症。
拖延是一件很正常的事。
那就有人又要说了，那就放心了，继续拖。
那可就大错特错了，小拖怡情，大拖伤身啊！
刚开始我也是拖延，老喜欢把事情放到最后再做，可这种不好习惯让我与很多机会擦肩而过，而且还老是自我内耗。
人家是偶尔拖延，我是直接把事拖黄。
然后我就一直在查找尝试戒掉拖延症。
我无数次地在小红书，知乎上查找如何戒掉拖延症。
可哪有那么简单，我看了无数个博主教我们戒掉拖延症，可我看得太多了，时间也过去了，一天下来我又啥也没干，我看着小红书里小姐姐小哥哥们的自律生活，眼中是羡慕，心里是自责焦虑，陷入自我内耗。
可是，我做了一件很好的事 那就是自我反思：“一天下来尽看别人怎么做了，可别人又不是自己，而且自己只看不行动怎么戒掉拖延症，而且别人的生活关我屁事，我要过好自己的生活，不去羡慕任何人。”
好在我没有放弃，尝试了无数次，经历失败又失败，我终于找到了杀死拖延症的方法。
但不一定完全适用于每一个人，请按需索取。
那么现在和我一起用这6招彻底打败拖延症，一定要行动起来，拒绝自我内耗！
01 写日记法想问一下陆依萍为什么喜欢何书桓？
因为她每天都在日记本里写，书桓走的第一天想他想他，书桓走的第二天想他想他……
写日记能帮你强化认知，你可以做一个拖延日记本，每天晚上复盘你当日所有拖延的事儿。
一定要特别写明拖延的原因，相信我白纸黑字记录一周，你就会产生愧疚感，这种心理暗示能帮你改掉拖延症。
陆依萍真的没有那么爱书桓，她只是善于自我暗示。
02 五秒法则相信大家都这个再熟悉不过了吧！
但这个真的很有用的，当你要做一件事的时候，先倒数五个数5、4、3、2、1数到1的时候立马就去做。
这个神奇的仪式能够推着你立马就去做。
咱妈不就是五秒法则的代言人，咱们小的时候，我妈妈总说，“你写不写作业，3、2、1，数到1你再不写作业，我就打断你的腿。”
吓得我赶紧跑到房间写作业，大家小时候是不是和我一样啊。
五秒法则真的有效。
比如你要6点起床，闹钟一响，你就立马数5个数，数到1就立刻起床。
这个小仪式可以增加你的执行力。
03 番茄工作法
记得以前的我，总说我要一个月瘦20斤，一周读完3本书，一天背300个单词。
哈哈哈，是啊，这样的大目标我根本就完成不了，每次都以失败告终。
那么番茄工作法就很好，不要设置一天，一周，一个月这样的大目标，且不切实际，还打击我们的信心。
番茄工作法就是以25分钟为一个周期，没学习25分钟，休息5分钟。这样大目标分解成小目标，就很容易完成，并且每25分钟就能完成一个任务，很有成就感。
推荐软件：番茄ToDo
每天早上一醒来，一定要立刻完成三个非常简单的任务。
就是类似这种很简单，5分钟就能完成的任务。
相信我，如果你一起床就能完成三个任务，那你全天都不好意思再拖延。
05 手机激励法相信大家总是被手机控制着，沉迷于短视频，游戏之类的。俗话说得好！
用学习时长兑换玩手机的时间。
比如学习1小时，玩手机10分钟。
切记学习的时候一定要把手机锁起来，或者放得远远的，你可以每天固定一个规定玩手机的时长。
比如晚上10点到11点。
手机瘾会逼迫你赶紧完成任务，去网上冲浪。
06 四象限法则
比如读书对你个人提升很重要，但是不读书也不会死，但是恰恰是这种任务对你今后的发展很重要，很有影响力。
我们可以以周为任务，分级完成，强制自己每天必须完成。
一个到两个任务重要但不紧急，其他的任务都靠边站。
我一直觉得图文会表达的更直观，嘿嘿。
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