清淡饮食方法(如何做到清淡饮食)
清淡饮食要学会少吃盐炒菜时盐不要放得太多腌制品,烧烤食品,加工食品等所有含盐分高的食品都要节制的摄入,今天小编就来聊一聊关于清淡饮食方法?接下来我们就一起去研究一下吧!
![清淡饮食方法(如何做到清淡饮食)](http://img.studyofnet.com/upimg/909041541.jpg)
清淡饮食方法
清淡饮食要学会少吃盐。炒菜时盐不要放得太多。腌制品,烧烤食品,加工食品等所有含盐分高的食品都要节制的摄入。
控油也是清淡饮食的一个标准。肥肉不要吃得太多,同时要以植物油为主。
增加蔬菜水果的摄入。尤其是新鲜的蔬菜,水果每天都要摄入。餐桌上的蔬菜应占三分之二。
清淡饮食更要注重营养的均衡搭配。鸡鸭鱼肉都要吃。以保证获得足够的热量和能量满足身体各项生理活动的需要。
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