老年人顽固便秘怎样快速通便：人到老年怕便秘

在我们的身边有很多的人们，到了老年的时候都会有一些便秘的这种危害的，那么如果出现了这种疾病的话，我们应该如何做菜，能够改善我们老年人便秘这种危害呢，紧接着几个要点促进我们的肠道蠕动，远离老年便秘，到底是哪几个要点，那就让我们一起来了解一下。

1.多喝水

多喝水有利于排便，但很多老人白天不喝水，直到口渴时才喝水，这时体内已经处于严重缺水状态了，大便自然干燥，成人每天至少需要喝六杯水，喝水时间段意在上午9点至10点，下午3-4点和睡前白开水最为适宜。

2.按摩支沟穴

支沟穴位于前臂背侧，腕背横纹上四指宽处。每次尝试排便前，拇指指腹轻轻揉动，由轻到重有酸麻胀痛感为宜，反应灵敏者10-15分钟后能感到肠胃蠕动开始加强，有便意产生，如若没有，第二天再进行尝试。

3.多吃粗纤维食物

粗纤维可以促进肠壁，使肠胃蠕动加快，从而帮助大便排出。用粗纤维食物代替精细食物，对缓解便秘大有好处。豆芽、小米、油菜、韭菜等都含有大量的粗纤维，平时多吃一点对缓解大便干燥、排便困难很有好处。

4.红薯

红薯把外皮削掉之后洗干净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表就好，待它煮熟。红薯煮熟后把牛奶也一起倒入煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。多吃红薯对于经常性便秘和顽固性便秘的十分有效果。

5.苹果

每天吃一个苹果，将苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每天早上和晚上可以空腹吃1～2个，能够有效调节习惯性便秘。

6.喝酸奶

很多营养早餐搭配中都少不了酸奶，这也是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适宜早餐空腹喝，所以在喝酸奶之前一定要先吃一点东西。据说喝酸奶之前吃一个鸡蛋还可以有美容养颜的功能。切记酸奶一般不能加热了喝，那样营养价值就都没有了，所以本身肠胃不好的，不建议早上喝冷酸奶。

老年人的身体也是比较脆弱的身体，因为各种营养也是在逐步的流失，那么平时的时候我们一定要及时的遵循上面所说的这几种建议来帮助我们的身体，更加的健康才是最好的，不要给我们的身体带来非常大的疾病的困扰的时候，有时会给我们的身体带来了非常大的危害了，对于我们的生命而言也是非常大的影响。