健身房如何关闭跑步机（一到健身房就直接上跑步机）

想减肥，饮食加运动才是最绿色的健康减肥方式。但不恰当的运动方式不但不能减肥反而会适得其反。

一到健身房就直接上跑步机?

错。很多人都求好心切，觉得跑步才是瘦身最快的办法。一去健身房便立刻到跑步机上开始跑步，但人体热量消耗是有先后顺序的，先是糖类，再来才是脂肪。

换句话说，运动的开始就马上跑步并不会消耗你的脂肪，而是糖类和水分。所以，建议在跑步前先进行重量训练，等糖类消耗得差不多了(15-20分钟左右)，再开始跑步，效果更好。

吃完早饭去晨跑?

错。晨跑本身确实是不错的有氧减肥运动，因为经过一夜的睡眠，体内糖类已经有所消耗，此时慢跑，有利于消脂。但千万不要在晨跑前后大吃，这样不利于身体健康也不利于减肥。

如何计划三餐饮食？

一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，还能养成健康的饮食习惯。定好一起三餐的量，有个指标可循较为容易控制。虽然有时热量难免超过计划，但也必不至于太离谱。

喝茶能减肥？

实验发现茶叶萃取物能提高人体代谢率，有助于对抗肥胖。发现无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪。然而茶会影响铁质吸收及增加钙质流失，适量为妥。

中医师建议：饥饿时不宜饮茶，会增加胃酸，当然有胃疾者不宜多饮；睡前不宜饮茶，因咖啡因会影响入睡，且茶碱有利尿作用，会造成夜尿过多，影响睡眠。

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