怀孕以后有点抑郁症怎么办(怀孕时郁郁寡欢)
产前抑郁不可怕,可怕的是不能及时发现,任其发展成抑郁症,纠正就比较困难了。进入孕晚期的准妈妈要关注自己的精神状态,及时发现产前抑郁,以便及时调整。
怎样发现产前抑郁
有些准妈妈出现了产前抑郁的症状,但容易忽略,家人也只当是脾气变坏了,从而忽略了及时调整,让抑郁越来越严重,一直延续到了产后,引发更严重的精神疾病。抑郁一定要早发现,当准妈妈有了以下的现象,可能就是产前抑郁了,要提高警惕:
1、觉得所有的事情都没有意思,没有乐趣,所以整天沮丧、伤心、空虚。
2、难以集中精力,心情烦躁,特别容易发怒或者哭泣。
3、特别敏感,一方面很在意别人说的话,随便一句都会让准妈妈产生负面情绪,觉得委屈;另一方面自己也常常有不应该有的内疚感,觉得自己没用、没希望。
4、常常感觉疲劳、精神不佳、疲乏、睡眠困难或睡眠过度。
5、总是想吃东西或者根本不想吃东西。
当发现有这些问题存在的时候,准妈妈就要想方设法让自己敞开心扉,多跟亲人、朋友像妈妈、婆婆、其他准妈妈、已生育过的好朋友等倾诉自己的焦虑,把自己担心的事说出来,她们会给出切实、有效的建议或意见。即使不能,当了解到其他怀孕的女性都会有各种问题,那么自己的忧虑就会少一点。如果不明白自己到底是什么原因引起的抑郁,可以找纸笔把自己的状态写下来,找到原因就容易多了。
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责任编辑:璇子
来源:孕妈知识宝典
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