通过眼部训练视力从0.2到0.6（远离近视告别花眼）

已经发了八篇文章，进行了一番思考，又有了一些收获本次想谈谈眼睛保健，全面系统的思考，站在一个普通人日常用眼的角度，今天小编就来聊一聊关于通过眼部训练视力从0.2到0.6?接下来我们就一起去研究一下吧!

通过眼部训练视力从0.2到0.6

已经发了八篇文章，进行了一番思考，又有了一些收获。本次想谈谈眼睛保健，全面系统的思考，站在一个普通人日常用眼的角度。

走进头条，通过各种途径接触到许多专家、爱好者的有关眼睛的文章，尽量认真的学习了一番，有了收获。又将过去学习的眼睛的书籍翻出来，浏览了一番，尤其是贝茨医生的原著，没想到，又有了收获。所有这一切在自己的头脑中翻腾融合，形成了今天的内容，基本依据是得到认可的事实和简单的逻辑。

首先要明确目的。保健的目的是避免眼睛受到外来损伤，实现眼睛轻松正常的使用。

其次要明确威胁眼睛健康的因素。一是外部因素，有外来有形外物的伤害，诸如刺、压、碰等伤害眼睛的行为。还有外来的无形物的损伤，诸如细菌、病毒以及射线等，近来一些文章介绍了奥密克戎病毒对眼睛的感染影响。二是内部因素，是否正确使用眼睛，方法对不对，休息够不够；是否提供了足够安全的营养物质，例如维生素A不足，可能造成夜盲症等。

第三要有针对性的采取措施。

针对外部因素：通过佩戴防护镜，远离危险场所等措施，防止有形外物和无形外物的伤害。切记，出现眼部损伤问题及时到医院进行专业治疗。

针对内部营养因素：正常吃饭，克服不良饮食习惯；要及时补充维生素、矿物质；要保持足够自由水的摄入，所谓自由水是指安全的天然水，茶水、饮料不算；要补充一些眼部细胞需要的食物，诸如羽衣甘蓝、菠菜、动物肝脏、禽蛋、小米等，为视细胞提供叶黄素、维生素A、维生素B1等。

针对内部使用因素：

一、 我感到最重要的就是休息，确保眼睛始终处于放松状态。再次浏览贝茨与其支持者的相关书籍，我感到其中的差距就是贝茨医生始终强调眼睛放松的重要性，想尽各种办法确保眼睛放松。相反，许多支持者更多强调各种眼睛训练方法的重要性，对于放松的重要性重视不足。对于初步进行贝茨视力训练法或者其他各种训练法的眼睛保健者，确保眼睛始终舒服轻松是最重要的。

眼睛放松的方法有许多，手掌按摩是，简单的闭眼也是，大家可以不受拘束，不断尝试 ，总结，提高。我相信，眼睛真正放松，没有光线进入，眼前会感到一片漆黑，越黑越放松。

黑眼圈是眼睛肌肉疲劳的一个明显的标准，不仅为美，更为了眼睛健康，放松眼睛， 消除黑眼圈。眼袋可能与日常用眼有关系，也可能与岁数有关系，眼睛放松对眼袋有好处。

眼睛感到酸、胀，甚至疼等，说明眼部肌肉已经很疲劳了。或者营养消耗光了，或者代谢产物多了，或者肌肉能力不足了。需要马上休息，足够的休息，大脑根据用进废退的原则，将有针对性加强相关肌肉力量，提升眼睛视力。

二、坚持正确用眼，防止“凝视”。通过贝茨视力训练法，让中心注视成为日常用眼习惯，始终轻松，才能始终清晰，减少意识的参与，减少主动用眼，轻松被动浏览。

三、进行日常眼部肌肉训练。跟用眼有关的肌肉都需要有意识的锻炼，基本原则就是拉伸、舒张、收缩等，需要一定的强调训练，需要交替使用，这就是肌肉锻炼。

例如，左右看，上下看，左上到右下，右上到左下，正反转眼等等，这些训练，睁眼可以，闭眼也可以。这些训练可以与气息结合在一起，感受训练的细节。

四、护眼穴位按摩。这方面有许多文章介绍，应该有效果。

再次强调，一定牢记眼睛保健的目的，一定牢记眼睛放松的重要性，切不可本末倒置，一定让人体感觉参与其中。

支持我，关注我，让我们拥有完美视力。

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