女性长期喝牛奶会导致乳腺癌吗（喝牛奶会致癌吗）

乳腺癌的发病原因涉及生活的各个方面，但喝牛奶是不会引发乳腺癌的。乳癌的发病影响因素很多，包括遗传因素，肥胖，雌激素水平过高，膳食脂肪含量过高，运动不足等等。

牛奶的摄入量并不是其重要的危险因素。事实上，牛奶中含有抗癌物质共轭亚油酸(CLA)，它可预防多种癌症的发生。

此外，牛奶中的酪酸、醚脂等成分，都有利于癌症的预防。还有很多调查说明，牛奶和乳制品喝得越多，肠癌的发病率就越低，乳腺癌的发生率也略有降低。

可见，把牛奶和癌症联系起来，实在是不公平的。

牛奶含有丰富的钙和优质的蛋白质，这些都是非常重要的营养，有助于预防骨质疏松，对女性健康也非常友好。中国居民膳食指南建议我们每天喝300克牛奶（大约是1杯牛奶），可以认为每天一杯奶的益处是大于可能的坏处的。

我国乳腺癌患者生活方式指南也推荐，乳腺癌患者应该参考膳食指南安排每日饮食，饮食中应该包含优质蛋白质等多种营养，奶制品就可以作为优质蛋白质的来源。

所以，对于正常人来说，每天一杯牛奶的健康益处是大于可能的风险；即使是乳腺癌患者，牛奶也是良好的营养来源，是可以放心喝的。

1.乳腺自检的最佳时间是在每次月经结束一周后

月经结束一周后，洗澡时，在镜子前照出上半身，高举双手仔细观察双侧乳头水平一致、乳头有没溃烂、乳头皮肤是否凹陷、及乳头回缩或高抬、乳头是否有溢液等的异常。

2.触查

举起左侧上肢用右手食指、中指、无名指指腹缓慢稳定、仔细地在左乳房作顺或逆向前逐渐移动，从乳房外围起慢慢触摸至乳头。最后，用拇指和食指轻挤压乳头观察有无乳头排液。如发现有浑浊的、微黄或血性溢液，应立即就医。

3. 检查右侧乳房方法同检查左侧乳房的方法一样

4.平卧检查

平卧，举起右侧上肢过头于枕上，使乳房平坦，左手食指、中指、无名指指腹缓慢稳定、仔细地在左乳房作顺或逆向前逐渐移动，从乳房外围起慢慢触摸至乳头。

最后，用拇指和食指轻挤压乳头观察有无乳头排液。如发现有浑浊的、微黄或血性溢液，应立即就医。

5.自查后，并用食指与中指互相动弹着检查，触碰时感觉乳房附近而且会转向或凹陷有硬块，同时一并检查腋窝下淋巴结有无肿大，如果发现有肿块应该及时就医。

6.当自我检查发现乳房内有肿物与四周的柔软部分分界线分明，而且会移动或其他异常时，要及时请肿瘤专科医生或有经验的医生复查，明确诊断，接受正规治疗。

1.戒烟戒酒

女性要少吃高脂肪的食物，避免增加外源性脂肪，建议多吃白肉、粗粮、蔬果等健康食物，尤其是具有预防乳腺癌作用的豆类、菌类、坚果类等食物应经常食用。

敲黑板，重点、重点、重点！！

吸烟与喝酒都会伤害女性身体健康并提升乳腺癌的发病率，所以女性一定要戒烟戒酒。

2. 少喝咖啡

咖啡、可可、巧克力等，女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。

因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

3.坚持运动

女性坚持运动能降低雌激素的水平并减少排卵次数，有效的燃烧脂肪并避免脂肪堆积，有效的降低乳腺癌发生率。