谷爱凌为什么会受争议(谷爱凌对美是这样定义的)

谷爱凌为什么会受争议(谷爱凌对美是这样定义的)(1)

谷爱凌:“我最关注的美丽是有力量、有自信和健康。我看到我身边太多的危险性限制吃饭,就是想瘦、想漂亮。三公里五公里都跑不了,因为能量不够,吃的东西不够。一点太阳都没有晒过,这不是漂亮,因为这不是健康。”

谷爱凌为什么会受争议(谷爱凌对美是这样定义的)(2)

当我看见谷说这句话,不得不对她心生敬仰,在这个年纪有如此的三观,内心豁达明朗,不随波逐流,有自己的思想,对美有自己独特的定义。

而存在一些人容易被网络流行的审美所禁锢,这几年还好,健身行业的发展迅速,很多女性开始追求力量下美,但依然存在一些追求“瘦”的女性,非常排斥肌肉,并且对于身材管理没有长期可持续的计划安排,追求高效短期“瘦”的方法,断食、纯素、0碳水、抽脂等等,以前有一些“一周瘦10斤”“三天瘦成筷子腿”等视频大受追捧,就很直观反应了很多人对于“减肥”都是急功近利,毋庸置疑的这快速背后牺牲的是就是我们的健康,长期断食、吃得少只会让身体基础代谢下降,会让身体分解肌肉来供能。

身体的肥胖不仅仅只是饮食和运动,阳光、水、毒素、压力、营养、运动等等都要考虑到,我们做任何事要有系统性思维,全面、联系看待各个要素,千万不要孤立各个要素,只有最大化囊括各个要素,并且不再急功近“瘦”时,你会发现“瘦”只是健康体魄下的附带品,你就会变得自信、阳光,不再在乎外界的眼光和评判标准,真正敢去做自己。你自己才是自己人生这场戏的“主角”,你想怎么演就怎么演,只要不违背法律和道德,不影响他人,标准你自己定,随心所欲不逾矩。

谷爱凌为什么会受争议(谷爱凌对美是这样定义的)(3)

为什么要练肌肉?

肌肉是耗能大户,肌肉越多消耗脂肪酸越多,静息耗能就越多,基代越高,运动时会整强线粒体功能,运动时细胞直接利用葡萄糖,不需要胰岛素介入。肌肉还可以保护稳定我们的关节,提高运动效能,防止机体衰老过快。

为什么要晒太阳?

接触阳光,可以补充vd3,vd帮助身体吸收钙,阳光也刺激血清素和多巴胺分泌,减少食欲,缓解情绪问题,具体分析可回看《自律才能获得真正快乐》,建议接触上午10点前和下午3点后的太阳光,这两个时段紫外线没有那么强,而太阳光中的近红外光也是在早上和下午最强,近红外光可以帮助皮肤修复新生、抗皱、抗炎,增强身体线粒体功能,并且上午10点前的环境蓝光有助于帮助调节身体的昼夜节律,降低褪黑素,提升血清素水平,帮助睡眠,减少食欲(怕变黑的戴帽子戴口罩,只晒胳膊和腿)

PS:

1、防晒霜会阻碍身体吸收阳光中的vd 。早上起来有阳光,就赶紧lu起袖子吧。冬天阳光少,就需要单独吃vd3,每天2000iu-5000iu,具体摄入量依据自身实际。

2、红光(630nm、660nm、850nm)最佳,全波段效果最好,网上很多光谱仪-光子嫩肤,结合自身实际选择

3、线粒体:我们身体的脂肪代谢、糖代谢、蛋白质代谢都是在线粒体中(除开糖的无氧消耗),所以线粒体功能强弱决定我们脂肪代谢的强弱,线粒体功能强的人,越容易瘦

4、水对减肥的原理。脂肪消解过程需要氧气和水,甘油三酯需要水的参与才能转化为脂肪酸,才能被人体消解,具体回看《减脂减肥的底层逻辑》

5、镁等营养素对减肥的影响。脂肪酸进入线粒体中才能被代谢成水 co2 ATP,进入线粒体需要镁来辅助具体回看《2022变瘦指南》

我是婻玥,向阳而生。“以瘦为美不是真正的美,美是不被定义的独特和自信,追求健康体魄下的阳光和自信”

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