孩子通常什么情况下会影响身高（这里全面解读了影响身高的原因）

以前总是听别的父母讨论担心孩子长不高，我经常嘲笑他们担心的太多。现在我女儿也进入了快速的生长期，心里也泛起了嘀咕，总提醒她及时喝牛奶，多跳一跳绳什么的。现在的人为什么会对身高高度这么在意呢？说白了还是对美的追求。报一下短，我身高有1.6米，老公身高1.7米。我希望女儿能长到1.65，甚至能赶超我老公。我有这些想法，其实都是对自己身高的不满意。

多高才算高呢，满意度调查

朱从书[1]等在2009年时在武汉对大学生身高满意度进行了调查，调查结果列出表格分享给大家。

看来有一小半的同学有和我一样的心情。

现在孩子们的身高是不是普遍比以前高呢？

有人统计古代到现代的人类身高差距，咱们又不是研究人类进化，不用考虑那么远。只看看从咱们国家改革开放以来身高的变化。我找到了一份数据[2]，大家一起来研究研究。

从图中可以看出，年龄较小时增长的幅度较大，随着年龄的增大，大概14岁后增长的幅度越小。

现今的青少年增长后劲好像比以前也要小，男生从13岁后不如1985年的生长空间大，而女生有此现象是在12岁。看看下图是关于1985年和2005年的相同年龄人剩余生长空间的差距[3]。

怎么确定现在孩子身高是不是正常水平呢？

看一张图--中国O～1 8岁儿童、青少年身高的标准化生长曲线[4]

如果对照此图，发现孩子偏离了这个曲线范围，就得查看一下原因了。

怎么预测孩子的最终身高呢？

最准确的方法

l 骨龄预测法

所谓的骨龄预测法，也不是直接测骨龄就能得出成年后的身高，而是通过测量身高，年龄和骨龄，使用一套数学模型来进行预测。测骨龄的方法是用X线拍摄手、腕部骨骼，实行交叉、随机的复读，取其均值，得出最终的骨龄。

现在最常用的是TW3改良法（不用纠结它是什么）,而且据专家研究TW3改良法现阶段是最准确的方法[3]。

l 生长曲线预测法

生长曲线预测法也需要测试骨龄，但骨龄和实际年龄相差大时就不准了。

其他方法误差较大或没有证实，但可以娱乐一下

l 手长和脚长预测法

手长和脚长和身高的关系密切，在青春期发育初期，一般手长和脚长比身高早发育两年 ，有一套具体根据手长、脚长和身高的数据表推测出来的公式[5]，具体数据表暂不在这里列出（因为太大，如有兴趣，可私信我索取）。

l 泰国有用膝盖骨高度预测

研究者证明了使用膝盖骨高度预测法预测膝盖骨高度与成年人的身高有相关性[6]，但是否适用儿童，有待进一步的研究。

l 2岁儿童身高乘以2

l 网上流传的父母身高数学公式法

儿子成年身高（cm）＝[（父身高＋母身高）÷2]×1.08

女儿成年身高（cm）＝（父身高×0.923＋母身高）÷2

有的网友说神准，说不准的都是自称是充话费送的或者是捡来的孩子。

儿童的身高与那些因素有关系呢？

遗传因素

遗传是先天因素，不能进行调节，但通过国外的大量研究我们知道，儿童成年身高受父母遗传影响的平均百分比是75%。遗传靶身高能评估儿童的遗传潜能，靶身高一般采用FPH计算（不用纠结这是什么方法）。男孩靶身高（cm）=45.99 0.78×（爸爸身高 妈妈身高）÷2±5.89；女孩靶身高（cm）=37.85 0.75×（爸爸身高 妈妈身高）÷2±5.89。我们都希望自己的儿女都超过靶身高，这就需要外部环境的影响了。

膳食营养

说到营养，我们首先想到是蛋和奶。牛奶中含有丰富的营养物质，是钙的最佳来源，而人体在生长时骨骼发育需要大量的钙来参与。

你也可能看到过类似于“日本人身高增长迅速是因为给儿童的每天一杯奶计划”这样的文章。为了确实的证明这一点，我找了一些资料。

我们先看一个研究数据[7]，是小学六年级学生喝牛奶和不喝牛奶的身高对比。

从图中可以看到喝牛奶明显比不喝牛奶的学生身高要高。

在短期（1年）内喝奶对身高有没有影响呢?通过林双[8]的研究发现在1年内身高的影响的意义不大，但儿童体质明显提升。

看来长期喝奶与不喝奶对比，身高明显有区别，但短期喝奶与不喝奶对比，身高差距就不明显了。

如果长期喝奶，那每天喝多少才能有最佳效果呢?在张倩[9]的研究中，把儿童分成4组为一周喝奶大于7次，7次，1至6次，不喝奶放到一起进行对比，研究表明，牛奶中钙的大量摄入，会降低脂肪中的皮质醇的产生，从而有利于内脏脂肪的消耗，并提倡提高儿童的牛奶饮用量，最好一天3次，而且中国营养学会提出的中国居民在膳食指南中建议每天的饮奶量应达到300g左右。

微量元素

微量元素在人体内的含量极少，不到人体重的0.01%。但它极大的影响着儿童的生长发育。儿童普遍缺乏的是钙、铁、锌等微量元素，在蓝建芳[10]的研究中，在一年当中观察了学龄前儿童的微量元素对身高的影响，发现食欲低下的儿童缺乏微量元素的摄入，与食欲强的儿童相比身高有明显差别。

维生素D

很多人都知道维生素D能促进钙的吸收，那什么食物含有维生素D呢？海鱼、蛋黄和牛奶中都含有丰富的维生素D。如果维生素D的缺乏，会导致骨密度矿物质的缺乏，引起生长发育的偏离[11]。

运动

不是所有的运动都能促进身高的增长。一些体育运动的专家研究4种运动对比，哪种对身高的促进作用最大。这四种运动分别为单杠摆，耐力跑，弹跳运动，速度跑。经过统计分析，弹跳为第一位，速度跑为第二位。但单杠摆和耐力跑对身高的促进作用并没有显著区别。

精神状态

在儿童的快速生长期应提供轻松愉快的家庭环境，精神状态良好就会有一个高质量的睡眠。有很多研究表明睡眠好坏也会对身高有一定的影响。

季节

世界卫生组织科研调查报告显示儿童生长最快的是3-5月份，家长应抓这个时机，督促儿童加强体育锻炼，促进身体生长。

地理环境

咱们国家总体上身高是呈现北高南低的特点，环渤海地区的身材最高，贵州省最矮[12]。

发现自家孩子与同龄人相比，身高明显低上一些，怎么办？

如何判断孩子是不是发育异常？

如果发觉孩子比同龄人明显身高偏矮，可对比上面表述的生长曲线图，如果发现偏离曲线，可带孩子到医院检查微量元素和进行骨龄测试，来确定是否发育异常，以便能尽快做出有效的举措。

有没有短期（2年）快速的措施？

不建议使用生长激素类的药物进行干预，如果孩子孩子生长的增高期，增加牛奶，鸡蛋，维生素d的摄入量，保持膳食营养均衡。多进行弹跳类的运动，保持轻松愉快的心情，保证充足的高质量的睡眠。

参考文献

[1]. 朱从书[1], 刘陈陵[2]. 大学生身高、体重及身体满意度调查[J]. 中国健康心理学杂志, 2009(8).

[2]. 高迪, 董彦会, 尹杨, et al. 中国2005-2014年中小学生身高体重变化趋势分析[J]. 中国学校卫生, 2018(2):252-255,259.

[3]. 潘嘉严, 张先来, 徐东. TW3成年身高预测改良法在中国儿童中的应用研究[J]. 现代医学, 2018, v.46；No.301(07):43-50.

[4]. 李辉, 季成叶, 宗心南, et al. 中国0～18岁儿童、青少年身高、体重的标准化生长曲线[J]. 中华儿科杂志, 2009, 47(7).

[5]. 苏洛生, 刘献武, 周树发. 用足长预测身高的初步探讨——广州地区725名儿童青少年测试结果报告[J]. 广州体育学院学报, 1982(1):3-5.

[6]. Chumpathat N, Rangsin R, Changbumrung S,等. Use of knee height for the estimation of body height in Thai adult women.[J]. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 2016, 25(3):444-451.

[7]. 贺红梅, 张东育, 邱娜. 小学生饮牛奶习惯与身高发育的相关分析[J]. 河南大学学报（医学版）, 2006, 25(2):31-32.

[8]. 林双, 胡小琪, 张帆, et al. 补充鸡蛋与牛奶对贫困农村儿童体格发育的影响[J]. 中华预防医学杂志, 2015(8):733-737.

[9]. 张倩, 胡小琪, 马冠生, et al. 强化钙与维生素D牛奶对10～12岁女童体格发育的影响[J]. 中华预防医学杂志, 2003, 37(1):12-15.

[10]. 蓝建芳. 学龄前儿童微量元素及营养摄入对身高体重的影响[J]. 中华全科医学, 2017(2).

[11]. 杨静, 高世泉, 李江, et al. 城市儿童身高偏离与维生素D关系研究[J]. 临床军医杂志, 2017(3).

[12]. 张迎修. 中国汉族儿童少年体质水平的地域分布[J]. 中国学校卫生, 2005(10).

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