骑自行车有没有减肥（骑自行车能减肥吗）

自行车，是最传统的代步工具。然而，随着生活水平的提高，骑自行车早已不再是代步工具，而是成了喜欢运动人群的运动项目。

骑自行车不但不会造成堵塞交通，而且还环保，最重要的是可以锻炼身体，真可以说是一举多得啊。骑自行车有它的好处，但我们也不能忽视它的弊端。

今天，小编就为你部析经常骑自行车的好处和坏处，爱骑行的朋友快快看过来。

骑自行车的好处：

①骑自行车的好处首当其冲的就是可以减肥，骑自行车是一种周期性的有氧运动，可以消耗较多的热量，对减肥大有裨益。

②骑自行车能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。

③骑自行车能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

其实骑自行车是没有坏处的

骑自行车的坏处：

①其实骑自行车是没有坏处的，但是要是过度的骑自行车就会有许多坏处，最有争议的就是对性的影响，虽然上文中骑自行车的好处提到适度的骑自行车可刺激人体雌激素或雄激素的分泌

但是过度的骑自行车会对男性的前列腺产生不好的影响，因为在骑行中如果长时间局部压迫，造成局部血液循环障碍，影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能，骑车的颠簸震荡，还会直接损害睾丸的生精功能。

②而对女性而言，由于女性骨盆较宽，阴股沟及附近软组织容易受到摩擦，所以常年累月骑自行车的女性，尤其在车上载人载物，增加负重的女性，极易出现阴股沟肿物。

③过度的骑自行车会对颈椎、腰椎以及膝关节有损伤，这类损伤的症状也主要表现为痛疼，主要是因为骑姿的问题。

另外，有研究证明，如果你经常处于失眠的状态中的话，骑自行车一段时间后，你会发现这个问题完全不翼而飞，骑自行车可以提高睡眠质量，可以帮助你把之前那些不规律的作息时间改掉，回到正常健康的作息规律上，大家应该都知道一个良好的生活作息，无论是对工作，还是对一天的精神状态，影响都是非常大的。

正确的骑自行车姿势：

1、 坐垫角度：

一般坐垫需要水平安装，或者前端稍稍低一点，但尽量不要前端上翘。

有人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致，这时需要检查一下你的坐垫是否水平，甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的磨损。

还有减少磨损的有效方法：穿上带护垫的骑行裤。`

2、 坐垫高度：

坐垫高度不合适，长途骑行后会出现膝盖疼痛，且多数时候，人体膝盖的损伤不可恢复，医生也仅能帮你保持状况不再恶化，需要重视坐垫高度的设置，保持正确的姿势则不会损伤关节。

我的经验，车座最合适的高度：当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，但腿稍稍使劲伸直的时候，膝盖可以有微量弯曲，就好了;这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖。

当然，如果你还不适应新单车，不习惯把坐垫调得过高，可先降低一些，慢慢再升高，一且以安全为先。

3、 背部、脖子的姿势：

骑行中需要背部是直的，但不是竖直，是前倾而笔直的，要从臀部前倾，而不是腰部或后胸，否则变成罗锅或虾米-----不仅仅是为了好看，更是需要让脊柱尽量笔直，否则长期骑行后, 会背痛难忍。

脖子自然挺直，别太低或太挺，否则脖子会酸-----如果你感觉脖子要低一些、耷拉着脑袋才舒服，那你是需要休息了，尽快去休息吧。