伏天湿热怎么调理（祛湿热的时节到了）

今天是夏至节气的第4天，也到了五毒月的小尾巴，夏至逢毒月，人为什么会越来越虚呢？

① 夏至，老天爷都有点虚，何况人呢

夏至，也叫做「年虚」，夏至之后，一阴生，这时候天地间的阴阳开始变化：阳开始变得少，阴渐渐升起来（当然整体还是阳多），也就是说，此时正是老天爷特别忙叨。忙着阴阳转换，天气湿热难耐，老天爷也不好受，身体敏感，正气没那么足的人，也就跟着有点不舒服。

② 夏至，身体的阳气都在外面飘着

夏天，所有的阳气都在体表巡行，而中阳最虚，也就是脾胃的阳气是最少的。容易被寒湿侵袭。

③ 五毒月的浊气依旧存在

五毒月贯穿夏至整个节气，毒月的湿热之气在夏至时会更重，湿热蕴久则成毒。这时候人的腠理是打开的，你看夏天身体的汗毛都会比冬天重，每一个毛孔都是张开的。这时候邪气是极易入内的，不可不慎。

这段时间里，你可能会感觉：

• 常常没力气
• 睡不够
• 睡不着
• 湿热感特别重
• 汗是粘的
• 喝啥都不解渴
• 吃啥都没胃口
• 容易心烦气躁
• 冒痘冒油
• 小便特别黄

「天虚」的日子，人真的很难熬。这段时间里，不要和老天爷对着干。无论你之前养得好养的不好，这时候养好，之后都会更加好过。

豆类多能健脾祛湿。比如绿豆，黄豆、黑豆，豌豆，红豆等，大多性凉或性平。

讲到豆类，不得不提到一个超经典的方子：三豆饮。这个方子有两个版本。一个是绿豆，赤豆，黑豆，后来为了增加健脾之效，把红豆改成了黄豆。变成：绿豆，黄豆，黑豆。三种豆子1:1:1，20~30克均可，浸泡一小时以上。大火烧开，小火煮到豆子软烂即可。

黄豆补脾，可以恢复脾胃的气机升降。

黑豆补肾，滋养肾水，同时可以收敛胆经浮越的相火。

绿豆清热，可以清肝之热。

古时候，小朋友发烧这种热病，就用三豆饮。今年一年都是木旺，肝火旺盛，需要平抑火气，也需要水来滋养，三豆饮正合适。特别是当你感觉：

• 心烦
• 出虚汗
• 睡不好
• 心情烦躁
• 熬夜之后
• 长痘痘
• 上火嗓子痛
• 溃疡
• 感觉干热

这些时候，可以经常喝。如果你因为炎热，耗散的特别多，还可以加上两颗酸酸的乌梅，收敛心气和津液。

出汗，是身体排出湿浊、湿热的好机会。如果总不出汗，可能会出现：

• 痰多齿痕，
• 浑身无力，
• 脸上冒痘出油，
• 长湿疹，
• 皮肤过敏等又湿又热的情况。

夏天如此热烈，身体的阳气在体表，毛孔张开，蓄势而发， 它们都在等着你，出几场透汗 ，尽情把身体里的湿浊寒毒， 还有热邪排出去呢！

所有的「 脏」被汗水带走，身体干净健康，皮肤细腻，心情也和太阳一样灿烂。

出汗的方法，比你想象的更简单

出汗，不必大汗淋漓，微微汗即可。重在每天都能出汗。可以是八段锦，让人的气血运动起来，也可以快步走，跳绳这些有氧运动。一开始的汗是黏黏的，这种汗，把身体里的垃圾带走的最多，慢慢，如果你的汗就像是水一样，没有粘浊，也没有味道，说明汗出透了，再出可能就耗伤阴血了，可以休息一下。

快步走，可以按照这几个要点这个来

晒太阳也可以出汗。早上和上午的太阳最好，天气不那么热，阳气最清新，也是最纯粹的阳气。

晒后背，用太阳的阳气，壮大人的阳气，后背是阳气之海，督脉所在，通过后背，传递给整个身体。

当我们身体的阳气足了，才可以推动身体的湿气散去。晒背15-30分钟，晒背之后记得喝一点温水。

晴天不是每天都有，但是我们后背的督脉每天都可以好好通一通啊。简单的拍打就很好。手掌扣住，拍打后背的督脉和膀胱经，振奋阳气 加强新陈代谢。阴天的时候，两人互助，拍上5分钟，后背发热，真的太爽了。

夏至，是想你的时间最长，梦你的时间最短的一段时光。

却还不是最热的时候（一天当中，最热的也不是正午12点，而是下午2点左右）。最热最闷的三伏天还没到来到，现在夏至，把身体养养好，之后的日子，便不再是「熬」，愿每一天都成为生命中最闪亮的日子。

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