适合冬天吃的养生粥（立冬了天气转凉）

立冬了，天气转凉，分享6种营养粥的做法，每天一碗很养胃！

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天气慢慢转凉了，在北方早晚温差很大，很多人都已经穿上了大衣，羽绒服了。一大早起来很多人都没有什么胃口，喝上一碗暖暖的粥，身体暖和了，胃也舒服了。早上起来喝粥，身体很容易吸收，并且还有保护胃黏膜的作用。米粥能够直达胃部黏膜，把前一天胃消化各种食物后可能产生的自身损伤修复好，一点病根都不会落下，让你的胃一辈子都健健康康的。尤其是肠胃功能不太好的朋友，建议每天早上喝一碗粥，养胃也很养人。

下面就和大家分享6款好喝的营养粥，样样都美味，喜欢的朋友可以收藏起来试试看。

【红枣银耳梨羹】

1、将主食材准备齐全，梨，银耳，枸杞，红枣，冰糖。

2、银耳放入清水中浸泡三个小时。

3、将泡好的银耳用手撕成小朵备用，尽量撕得小朵一点，这样比较容易出胶质。

4、将银耳和红枣放入陶煲王小汤煲中，一次性加入足量的清水。

5、大火烧开后转小火，熬煮40分钟，接着放入冰糖。

6、放入梨块，继续小火煮10分钟，关火。

【藜麦南瓜粥】

1、将主食材准备好：东北大米半杯，藜麦一小把，南瓜一小块儿

2、南瓜去皮去南瓜子，将南瓜用擦丝器擦成细丝备用。

3、东北大米淘洗干净，放入清水中浸泡15分钟。

4、陶煲王砂锅中一次性加入足量的清水，大火将水烧开。放入东北大米，大火烧开后转小火煮10分钟。

5、接着将藜麦放入锅中。

6、将南瓜丝儿一同放入锅中。继续小火熬煮15分钟。

7、煮粥的时候人千万别走开，中途时不时翻动一下，防止粘锅。熬煮到黏稠的状态即可出锅。

【小米山药粥】

1、将主食材准备好，小米半杯，山药一块，红枣4个

2、陶煲王砂锅中一次性加入足量的清水，大火将水烧开。

3、山药去皮后切成小丁备用，放入清水中浸泡，清水中滴入几滴白醋，防止山药氧化变黑。熬粥的山药宜选择面山药，脆山药适合炒着吃。

4、将小米下入锅中，小火煮5分钟。接着将山药丁下入锅中。

6、红枣洗净后去核，剪成小块放入锅中。继续小火炖煮15分钟，煮到米粥变得黏稠即可出锅。

【水果粥】

1、将主食材准备好，桂圆适量，火龙果适量，钢切燕麦粒半杯。

2、陶煲王小砂锅中放入适量的清水烧开。

3、水开后将刚切燕麦粒放入锅中。

4、盖上锅盖，小火慢煮，大约煮15分钟。

5、中途需要时不时翻动一下，防止粘锅。煮到粘稠的状态即可关火。

6、煮好后放入火龙果和龙眼拌均匀后即可食用。

【鲜虾蔬菜粥】

1、将所有的主食才准备好，东北大米半杯，虾仁适量，胡萝卜一小块，西兰花一朵。

2、鲜虾去壳去虾线，放入姜丝，胡椒粉，料酒搅拌均匀，腌制10分钟。

3、煮锅中放入清水，放入少许盐，滴入几滴植物油，将花西兰花放入锅中焯水。

4、将焯过水的西兰花切成末，胡萝卜切成小丁备用。

5、陶煲王砂锅中放入足量的清水，大火烧开。将大米放入锅中。

6、大火烧开后转小火煮20分钟，放入胡萝卜碎，继续小火煮5分钟。

7、放入腌好的鲜虾，放少许盐，放少许姜丝。煮到鲜虾变色后再放入西兰花碎。

8、搅拌均匀，最后再淋一点香油，即可出锅。

【丝瓜玉米粥】

1、将主食材准备好：丝瓜一根，玉米一根，火腿一小块，生姜两片，葱一小截。

2、粘玉米一根，用擦丝器擦成碎末状备用。如果不放大米，想要熬出浓稠的粥，玉米一定要选择粘玉米。

3、陶煲王小砂锅中放入适量的清水，大火将水烧开。

4、将粘玉米碎放入锅中，小火煮10分钟。

5、一边煮一边搅拌，防止底部粘锅，开锅后将表面的浮沫撇干净。

6、将丝瓜片放入锅中，继续保持小火煲煮5分钟。

7、根据个人的口味调入适量的盐。放入少许姜丝和葱花，提味。

8、最后放入一点火腿丁，搅拌均匀即可出锅。

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