抑郁症病人多吃什么食物好（抑郁症患者要多吃这5类食物）

现在生活节奏快，很多人心理承受的压力都很大，导致越来越多的人出现了精神问题还有心理问题，其中抑郁症是比较常见的一种，如果不幸患有抑郁症怎么办呢，抑郁症吃什么呢，这是很多患者和家属都关心的问题，今天就给大家简单的介绍一下。

抑郁症患者要多吃这5类食物

抑郁症患者吃什么

1、香蕉

香蕉中是含有丰富的色氨酸和维生素B，还含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，所以对于抑郁症患者而言多吃香蕉是有好处的，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。

2、菠菜

多吃菠菜是有好处的，因为菠菜中含有大量的铁质和叶酸，是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏，就很可能引发抑郁症等精神性疾病。并且，长期叶酸和铁质含量摄入不足的人，会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状，时间长了就会诱发抑郁症的发生。

抑郁症患者要多吃这5类食物

3、南瓜

葡萄糖可以提高脑部的兴奋性，而南瓜中含有大量的维生素B和铁质，这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化，将储存的血糖转变为葡萄糖这样能有效的保持机体的旺盛精力。

4、樱桃

樱桃中含有一种物质叫花青素，花青素能够制造快乐，西方的医生称樱桃是自然的阿司匹林，也有科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

抑郁症患者要多吃这5类食物

5、深海鱼

研究指出深海鱼里面含有的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，所以为什么住在海边的人都比较快乐，不仅仅是因为大海让人神清气爽，更多的是因为住在海边的人呢经常吃鱼。

上面就是给大家简单的介绍一些适合抑郁症患者的饮食，在生活中，有很多美食都是可以缓解抑郁症的情况，如果你的身边也有抑郁症的朋友一定要好好开导他，多带他出去散散心，认真倾听他的心事，多和他聊聊天都能帮他有效的缓解抑郁的情绪。