杨澜给女人的五大忠告（她是让杨澜周国平）

我们所处的时代，可能是有史以来最焦虑的时代：

高涨的房价、孩子教育、职业压力……无孔不入的焦虑着我们每一个细胞、每一条神经。

有时，你会感觉精疲力尽：即便是休息时间，心却还会惦记着还未完成的工作，得不到真正的放松。

有时，你无法控制情绪：遇到一点小事，就忍不住朝自己最爱的家人、爱人、甚至孩子发脾气，事后却追悔莫及，伤人伤己。

一个人承受的焦虑、抑郁、伤痛，都会沉积在身体里，身体都会记得。

其实很多时候身体出了问题，经常性的负面情绪才是幕后黑手。

01

换做是以前，我肯定不会相信，直到阿兰出事。

阿兰是个二线小城的妈妈，婚后第5年毫无征兆地患上了癌症。

她才33岁，还有2个孩子，难道接下来的人生就要在手术和化疗中度过了吗？

就在查出癌症之前，她还和闺蜜还讨论要一起学瑜伽，去贝加尔湖旅行，等孩子上学了，自己找个工作给娃挣嫁妆。

可这样一个温柔和顺的女人，怎么会突然得了癌症？

小孩一个2岁，一个4岁，每天回到家后她要做饭、洗衣、给孩子洗澡；婆婆偏偏不待见她，一点鸡毛蒜皮的小事都要给她脸色看；而丈夫在新城市打拼，日复一日地加班、应酬……

面对这一切，她都要假装不在意，还笑着说：「成年人的世界里，早就戒掉了情绪」。

有些痛，只有自己知道。不想笑，还是要笑。想哭，还不能哭。

心里藏着无数的委屈，却只能假装坚强。

一装，就是5年。

你所有的焦虑、压抑、愤怒、悲伤情绪，可能你自己都遗忘了，但身体永远会记得，让你逃无可逃。

阿兰就是这样，直到癌症才发现，自己的心病了。

有调查数据显示：

夫妻之间如果经常吵架、冷战，死亡率会比普通人高出一倍；

如果你和孩子之间经常闹矛盾，死亡悲剧发生的可能性也会高很多……

有人会说，我偶尔发个小脾气，有什么关系？但事实是，意识不到的情绪才是生活中的隐形杀手。

你有没有遇到以下这些情况？

别人没有立刻回复你的微信，你就担心自己说错话了；

人多时不敢说出自己的观点，会议上永远坐在最角落；

虽然很爱孩子，却经常说：我辛苦把你养大，你怎么不听话？你看别人家XXX怎么怎么样……

如果你是这样，那么千万小心了。

太过在意别人的眼光会导致不良情绪向内攻击，而对孩子的责备则会让他们变得胆怯和焦虑，永远也无法获得内心满足。

这些看不见的情绪一直在暗处积累着，就像病灶一样。

长此以往，负面情绪会支配着你的行为习惯，甚至影响你的性格和气质。

02

在「情绪雪崩」的年代，从未见过一个管理情绪如此高明的人——海蓝。

海蓝的父亲怀才不遇，北大毕业却被送去做煤炭工人。

幼小的海蓝成为了父亲发泄情绪的对象：凡事小心翼翼，生怕做错事，可无论怎样都免不了被父亲一顿打骂……

1990年，海蓝通过自己的不懈努力，以优异的学习成绩被复旦大学医学院录取，成为了中国眼科之父郭秉宽先生的关门弟子，攻读博士学位。

当年全国一共就只有5千多名博士。

海蓝与老师中国眼科之父郭秉宽的合影

从复旦大学博士毕业后，她又被美国的德州贝勒医学院（全美最杰出的医学院之一）录取，继续从事博士后，成为了美国眼科协会副主席的学生。

在国外，一个高学历的眼科医生，不仅受人尊敬，年薪更是高达上百万。所以，只要顺利毕业，海蓝前途不可限量。

1995年，海蓝参加世界眼科ARVO年会

然而，此时的她却做出了一个惊人的选择：放弃了医学领域的所有成就，从零开始，转学心理学，在所有常人眼中，这无疑是一个疯狂的决定。

20年成就积累消失于一昔，年近40岁，从零做起，背井离乡，前途未卜，只有“疯了”才会做出这样的“蠢事”。

但只有海蓝自己知道，因为幼时原生家庭的成长经历，海蓝对负面情绪有强大的感知力。但她没有沦陷在过去的阴影中，反而早已暗下决心：

不能再让别人遭遇情绪的不幸。

海蓝重新走进校园不久后，她的爱人却因2000年IT业的大滑坡失业了。

父亲得知这个事情后，更是火冒三丈，在电话里严厉斥责：“你在美国，你有口音，文化你也不懂，你还学一个心理，完了以后，你怎么找工作呢？”

此时，丈夫给了她巨大的支持：“追求梦想，总是要付出代价的。只要是你热爱的，就放手去做吧。我们有手有脚，大不了去中餐馆刷盘子。”

后来，无论遇到多大难处，海蓝都会想起丈夫的这番话，坚持下去。

接下来的日子，丈夫努力在美国找工作。海蓝则边上学、边打工贴补家用。将近5年，一家人的衣服都是从二手店，或别墅区周末人家卖不需要的衣物时买的。

日子虽然过得非常清贫，但她的学业完成得非常出色，成为全美排名前3的皮博迪教育学院的优秀硕士毕业生。

03

财务状况慢慢得到改善的海蓝，拥有了一栋自己亲手设计的300多平的别墅，前后带有花园和果园，生活美好惬意，逍遥自在。

在美国期间，海蓝博士和女儿的合照

但“好日子”没过多久，她又一次做出了常人眼里“疯狂”的决定：放弃美国优越的生活条件，携家带口回祖国。

因为她心里始终有些东西放不下。

当初向大使馆申请待在美国时，一封走流程的信，戳痛了海蓝的内心。信上写了一句：“我们同意你留在美国，但希望你有朝一日，能够回到祖国，报效祖国。”

即便海外学子在申请留在国外时，都会接到这封信，但对于海蓝来讲，这封信的分量很重，一直压在她心里。

最终，说服了丈夫，学有所成的海蓝，决定放弃在美国拥有的一切，回到中国。

然而就在海蓝一家刚回国不久，2008年发生了举世震惊的的汶川地震，数百万人无家可归。

47岁的海蓝在看到消息的当晚，心如刀绞，对丈夫说：“我希望去那里。如果说当初转学心理学，是出于我的热爱；那这一刻，我明白，这是使命。”

随后，海蓝带着爱人，和一句中文都不会说的9岁女儿，作为汶川地震救灾志愿者，带领团队，为灾区近10万名师生提供全面的心理救援。

海蓝在灾区给大人孩子做情绪梳理、心理辅导

海蓝一家和灾区人民同吃一锅饭，在余震时不时袭来的最前线，驻扎四川整整3年。

此外，她将世界最顶级的创伤治疗专家请到中国，把最先进的心理救援方法教给灾区的老师和志愿者，创建了让“大人教孩子，大孩子教小孩子”的同伴教育体系，让普通人接受专业培训后去帮助更多的人。

海蓝在灾区给大人孩子做情绪梳理、心理辅导

由她担任总督导的“5.12心灵守望计划”，被评为“中华慈善奖2008年最具影响力慈善项目”（中国最高规格的慈善奖）。

获得如此殊荣，可见她的付出之大，可海蓝却并没有觉得自己有多伟大，相反她觉得这不过是她回国和今后毕生该做的事情。

自从回国后，海蓝用行动影响了中国数百万人的成长和改变。

海蓝还不断地分享她的情绪心得，中央电视台、东方卫视、浙江卫视、江苏卫视、凤凰卫视等众多电视媒体邀请海蓝担任特邀嘉宾，足迹遍布《天下女人》、《心理访谈》、《杨澜访谈录》、《减出我人生》 等各大节目。

连杨澜、周国平、徐小平、俞敏洪、于丹、秋薇等50位名人，都对她赞叹不已。

俞灏明的母亲也把她当做贵人。

10年前，俞灏明拍戏时遭遇事故，全身39%的皮都烧伤了，不得不在医院躺了2年多。

俞灏明住院800多天，妈妈就照顾了他800个日夜。

一个人待着的时候，儿子遭遇烧伤事故的画面像电影一样在她脑海里回放，她担心这样下去，俞灏明是不是就要完蛋了？

在海蓝博士的开导下，她学着调整心情，用积极乐观的心态和儿子相处。

都说，一个家庭的幸福，很大程度取决于父母的情绪修为。

正是妈妈的稳定情绪给了俞灏明勇气，让他得以度过最艰难的时光，走出低谷，满血复活。

04

情绪问题往往裹着家长里短的外衣，却拥有毁灭性的力量。

前些时候，一位女高管小丽来找海蓝博士，还没寒暄几句泪水就要夺眶而出：

「我工作收入高，承担了大部分的支出。老公父母的房子是我帮着买的，他家人生病了也是我出钱，家务是我做，孩子也是我管……

我对他付出那么多，可他对我却越来越冷淡，我们一说话就想吵架。」

听到这里，海蓝博士叹了一口气，把消除负面情绪的「特殊心法」教给了小丽。

在情绪管理中，有一种很常见的心理模式，叫做「债主模式」。

海蓝博士说：

我们没有人不全心全意地爱着家人。但如果每次付出时，都认为对方应该回报自己，这便是在向他人放债。

在家里管孩子，你欠我一笔；帮你洗衣服，你欠我一笔；帮你做家务，你又欠我一笔……

久而久之，女人难免会感到分外委屈，因为她们总是觉得是「对方欠了自己」。

「债主模式」是人际交往中的痛苦之源。

即便对方是你的父母、孩子、兄弟姐妹或者爱人，一旦觉得欠了你什么，便会本能地躲避这种负担。

因为，没有人想在亲密关系中，成为欠债的人。

小丽从源头上想明白了这一点，问题就迎刃而解了：

在帮助丈夫承担时再也不把自己当做债主，纯粹出于爱主动为他分忧;

每天把固定时间留给自己，做让自己开心的事；

实在控制不住的时候，就用海蓝博士教的剥洋葱法排除负面情绪……

后来，小丽夫妻俩的吵架频次锐减，生活状态完全不一样了。

丈夫开始帮着小丽打下手做饭，两人周末也一起出去玩，前些天还在朋友圈晒海岛旅行照，比以前甜蜜了不止一个级别。

05

长大、成家、立业以后，我们习惯了不开心，可在情绪面前就像一个脆弱的小孩不知如何是好。

20岁的我们问：

如何变得更自信，敢大声表达自己的观点？

父母不理解自己，感到很痛苦，怎么办？

不得不放弃一个喜欢的人，该如何治愈自己？

30岁的我们问：

如何面对爱人的糟糕情绪，而不吵架？

在孩子面前，冲动发脾气的时候如何管住自己？

如何缓解生活工作不平衡带来的巨大焦虑？

40岁的我们问：

年轻下属越来越能干，怎样才能不被时代抛弃？

偶尔想发泄情绪，太冲动怕影响形象，憋在心里却更难受……

不敢生病，不敢放松，拿什么来缓解上有老下有小的压力？

其实，你和幸福之间，只差一堂情绪课。

懂得管理情绪的人，能知道什么工作更适合自己，面对人生重要的选择知道该如何取舍，你能知道如何变成自信的人，如何经营亲密关系，带动你爱的人风生水起。

只需要你行动起来，从今天开始学习情绪管理。

一个人最高级的修养，是稳定的情绪。

别让情绪真的成了关系的「癌症」，才追悔莫及！

06

今天，海蓝博士为你带来20年心理实践总结出来，亲身检验有效的《揭开情绪的真相，把握关系中的主动权》精华课。

点击下方视频，看海蓝博士教你如何掌握情绪

这是真的用得上的情绪心理学

绝对专业、改变认知的心理学：海蓝老师是中国抗挫力训练总设计师， 儿童心理教育专家、美国医学博士后、美国国家资格心理咨询师，在情绪管理上绝对专业，堪称「这个时代最需要的女人」。

超级接地气，学完就能用得上：不同于单纯理论型的心理学课程，海蓝老师将所有晦涩难懂的专业术语全部替换为你能听得懂的语言，娓娓道来。

你会在不知不觉中，转化工作和生活中负面情绪的能量，遇见更好状态的自己。

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海蓝老师将她20年的心理学实践，融合成最常见的生活场景，干货满满，不鸡汤，也不难懂！

老师还将通过情景剧，进行前后对比。你在生活里碰到的焦虑、失控等情绪，都会通过场景演绎出来，让你对它的理解更加透彻。

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■ 本课程为“视频 音频”课程，共32期，由主讲人海蓝博士亲述，全部课程已更新完毕。

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