跳绳方法（跳绳的时候要注意什么）

跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤，今天小编就来聊一聊关于跳绳方法?接下来我们就一起去研究一下吧!

跳绳方法

跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。

跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。

绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

体重比较大的话，一定要双脚同时起落，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

跳绳要循序渐进，不要一次跳几千次，对膝盖损伤太大。

跳完绳以后要做十分钟左右腿部拉伸，有助于减少运动后的肌肉酸痛，更能拉伸腿部线条，腿型更好看。

女生跳绳一定要穿着运动内衣，防止对胸部造成伤害。