孕妇不能吃的蔬菜排行榜前十名（孕妇不能吃的蔬菜大盘点）

十月怀胎，妈妈最是辛苦。不仅要忍受体态改变带来的种种不适，还要避免影响腹中胎儿，百般忌口。比如，对女性极好的蔬菜，就有很多不能食用。如下，就请大家跟随小编一起来看看，哪些蔬菜孕妇不能吃？

1、茄子

《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。意思说，茄子性偏寒，孕妇吃了可能有滑胎的风险。所以，为了宝宝的安全，爱吃茄子煲的妈妈们只得先咽下口水了。

2、木耳菜

要提醒大家的是：木耳菜不是木耳！木耳菜，又叫豆腐菜、落葵。性寒，有滑肠凉血之效，怀孕早期及有习惯性流产的孕妇忌食。

3、生菜

什么，生菜也不能吃？但小编没有骗大家，孕妇确实不能吃生菜。作为生冷食物一种，生菜上往往含有细菌、农药等，食用容易腹泻，不利于胎儿。

4、其他

有一些蔬菜比如菠菜、海带，虽然营养丰富，但也要适量食用，因为菠菜中含有大量叶酸，会影响锌、钙的吸收，而过量食用海带，过多的碘会导致胎儿甲状腺发育障碍。需要注意的是，孕妇能吃的是煮食的新鲜蔬菜，太咸、太辣、烤焦及油炸的食物孕妇不能吃！

以上仅仅是小部分孕妇不能吃的东西，孕妇还要忌咸、忌辣、太甜的食物也要少吃。针对孕期饮食，育儿专家给出了如下建议：

1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒等等。孕妈妈可以这样补充营养：每日用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗粮，少食精制的米、面。

怀孕期间，饮食要特别注意这点。因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多，所以孕妇应适当多吃粗娘。此外，多吃谷类、花生等含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质的食物对胎儿也好处多多。孕妇还可每天加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。

3、多注意补充微量元素，如钙、锌、镁、碘、铜等。

在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中，含有铁、锌、铜等，海味食品中含碘高。钙在人的一生中都很重要，备孕期、孕期更是如此，妈妈孕期缺钙会给孩子带来很多不良的反应，一般在正常饮食的情况下，除了多吃含钙丰富的食物以外，还要辅以钙药补，这样才能为胎儿的生长提供充足的钙质。

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