如何让调皮捣蛋的宝宝快速睡觉（宝宝晚上调皮不睡觉咋办）

随着宝宝不断的成长和年龄的增加，睡眠的时间慢慢减少，从原来每天沉睡十五个小时减少到了每天十二个小时甚至十个小时左右。而且，随着时间的减少睡眠质量也在下降，从原来的深度睡眠到浅度睡眠，很容易因为一点声音就从睡梦中惊醒。

睡眠质量对于宝宝的健康和发育有很大的影响

1.睡眠质量影响宝宝的身高发展。

此时的宝宝正处于身高发展的第一个黄金期，也是人体三个生长黄金期中速度最快的一个黄金期。

在宝宝进入深度的睡眠时，脑垂体才能够分出有限的精力分泌生长激素，同时，在进入深度睡眠后的两个小时开始进入分泌高速阶段。所以，睡眠质量越好，深度睡眠的时间所占比例越高，宝宝越容易长高。

2. 睡眠质量影响宝宝大脑发育

当宝宝进入睡眠状态的时候，大脑也会进入半休眠状态，在此状态下，大脑中的细胞耗氧量大幅度减少，从而有利于他们储存能量。所以好的睡眠质量会促进大脑智力的发展，提高宝宝的记忆力和注意力的发展，也会使他在第二天精力充沛。

3. 睡眠质量影响宝宝的免疫力和身体机能

我们的身体在正常的运行中，会针对各种抗原物质产生相应的抗体，然后通过免疫系统的免疫反应将这些抗原清除，这就是所谓的身体的免疫力，而睡眠就可以提高身体的免疫力。

另一方面，睡眠状态下身体的基础代谢降低，在恢复一天运作所造成的疲劳并进行自我修复的同时，肠胃和其他的脏器也在趁机合成和制造人体所需的各种能量物质，为清醒之后的活动准备能量。

4. 睡眠质量还会影响宝宝的心理健康

睡眠质量低对于宝宝的情绪会有比较大的影响，外在表现为宝宝更容易哭闹，其实，这都是睡眠质量低所带来的紧张、焦虑、易怒等情绪变化。

若宝宝长期睡眠不足，就会养成失眠的习惯，也就会长期处于这些情绪之中，严重的话会导致焦虑症和抑郁症。一旦让这两个互为因果的事情发生，就会导致恶性循环。

由此可知，为宝宝培养良好的睡眠习惯是十分有必要的，那么妈妈们怎么做才能帮助宝宝改善睡眠情况呢？

1.不要过度干预

这一点也是大多数妈妈会犯的毛病，一旦宝宝发出声音或者眉头一皱就赶忙把宝宝抱起来拍打和摇晃。这样的做法不仅不能够达到让孩子再次入睡的目的，还会给宝宝建立一种错误的心理印象。

宝宝在睡觉过程中哼唧或者哭泣其实是很正常的现象，但是这些现象的出现并不意味着宝宝完全清醒了，如果没有外界的干预宝宝其实可以自己再次进入睡眠的。这样可以培养宝宝自己入睡的习惯，如果家长过度干预，宝宝会出现不拍不摇睡不着，或者只要自己睡觉就容易惊醒的情况。

2. 将宝宝的睡眠时间固定并提前提醒

人体都有一个自己的生物钟，一旦形成就会有半强制的作用。就像有的人习惯了十点睡觉，那么一旦到了十点就会产生困倦感，这就是生物钟在起作用。同时，生物钟也是很容易被打破的，如果持续地打乱身体的时间表，那么这个时间就会消失。

帮宝宝固定下睡眠的时间，提前半个小时提醒宝宝，让宝宝的身体下意识地进入睡觉前的准备状态，形成良好的睡眠习惯。

3. 提前布置好周围环境

给宝宝提前将他的卧室布置好，铺好床，调节好灯光以及室内温度，给宝宝创造一个舒适的入睡环境。

4. 提前帮宝宝平复心情

睡觉之前的一个小时内不要和宝宝进行强度较高的活动，要尽量放缓宝宝的心率。可以安排一些平静的活动，如读故事等，切忌提高宝宝的兴奋度。同时，不要在宝宝的床铺周围放置玩具或者声响较大的物品，这样宝宝会因为好奇心或者想要继续玩闹而不愿意睡觉。

5. 刚开始让宝宝独自睡觉时要注意陪伴

宝宝一旦不再吃母乳，就应该开始自己睡觉了。这个时候妈妈要陪伴宝宝入睡，哼唱平缓的曲子或者轻拍宝宝的后背，给予他们安全感。等宝宝睡着之后也不要马上离开，在陪他们待上十分钟到二十分钟，等宝宝进入深度睡眠之后再离开。

宝宝良好的睡眠习惯需要家长帮忙培养，给宝宝养成良好的睡眠习惯也是在保证他们的身体健康和心理健康。