苹果的多种做法超好吃简单（三种苹果菜谱做法）

嗨喽，大家好，我是住在新疆喀什能吃能睡的玖庆！

众所周知，苹果本身就是含水分和纤维素很多的果品，常被减脂一族视为瘦身、排毒、养颜的佳品。苹果中含有大量有机酸和纤维素、矿物质及多种营养物质，对人体健康有很多好处，如可以降血脂、降血压、调理肠胃功能，可以促进肠道蠕动，保护胃肠粘膜。网上经常会有通过吃苹果来达到瘦身的目的，方法特别简单易操作，而且很多人表示效果不错，特别是网红苹果减肥法。

所谓苹果减肥法指的是3日内只吃苹果，3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴，饮用白开水，从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体所必需的营养物质，能满足人体的正常需求，可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果。减肥期间，苹果中的水溶性食物纤维可以保护肠壁，利于肠道中的毒素和垃圾排出，调节肠胃功能，摄入后具有饱腹感，可达到减肥的作用。但是不能经常性选择空腹吃苹果，以免胃酸分泌过多引起胃肠疾病，长期吃苹果很容易导致血压低。平时最好选择在饭后吃水果，利于食物消化与吸收。

今天来分享三种苹果菜肴的做法，除了平时经常苹果沙拉和苹果汁的吃法外，以下给仙女们奉上几道简单又美味的苹果大餐：1.苹果蛋饼原料：苹果2个（约300克），鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，沙拉油适量。做法：将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌；将苹果去核，切成花片；烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎；将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。点评：此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果会很好。

苹果饼

2.果香脆卷原料：翠苹果2个，鱼肉400克（鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可），哈密瓜半个，春卷皮4张、葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。做法：鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用；苹果与哈密瓜去籽、去皮，成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状；用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干，将每块对切排入盘中即可。点评：鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的，这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减脂功效，是最适合女生口味的一款佳肴。

苹果

3.苹果什锦饭原料：白米饭1碗（约150克），苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许、芹菜1根，植物油、盐、味精适量。做法：苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用；番茄洗净、切小块，火腿切小块。芹菜去叶、洗净、切小丁，备用；起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用点评：以苹果炒饭是不多见，但此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又瘦身。

炒饭

好啦，今日的三道美食菜单已经双手奉上，欢迎仙女们做完点评打卡哦！还可以分享给你家大厨，来试试他的手艺！我是玖庆，喜欢我的文章欢迎转发，评论和关注哦！会经常和大家分享减肥小贴士！今天又是白白胖胖充满希望的一天，坚持就是胜利哦！