雪姨现在的样子（雪姨的身材劲爆）

"雪姨"身材劲爆，气质优雅，不老女神的修炼方法值得学习！

提到王琳，人人都想到琼瑶情感剧《情深深雨蒙蒙》里的九姨太雪姨，那个在剧中总是一副盛气凌人的姨太太，那个骂起人来更是尖酸刻薄的姨太太。直到现在，雪姨还是姨太太的代表人物，演技炸裂无可比拟。

因为演技精湛，王琳因为"大妈"形象就走红网络，导致她后来饰演的全是一些妈妈辈的角色，实际上，雪姨王琳一点也不老，即使她现在已经是48岁了。

曾有活动邀请雪姨参加，在现场的雪姨，身材完美，腰肢纤细，气质优雅，一点也不像是一个48岁的女人。

别的女人48岁可能是腰圆臀肥，脸上满是皱纹，再看雪姨，脸上一丝的皱纹都没有，真的称得上是被岁月遗忘的女人。

也许你觉得这是活动照，但是你看下她日常的照片，是不是比起活动照还来得少女！王琳之所以能够保持良好的身材，能够维持少女感，是因为她一直用健身来管理身材，她严格自律，努力学习，即使再忙，她也会抽时间去健身饭锻炼。

她不止是锻炼有氧，还跑步、撸铁、瑜伽，只要有时间，就一定会健身，不仅自己锻炼，也会拉着孩子一起锻炼。健身就是他保持年轻健康的秘诀。

今天就介绍一组体式，帮助你更好的锻炼身体，建设身体，让你变得更美更年期，一起来看看哦！！

1.鸽子式

鸽子式，英文名称one-legged royal pigeon pose，梵文名称Eka Pada Rajakapotasana,Eka是"一"的意思，Pada是"足、腿"的意思，Raja是"国王、国王的"意思，kapota是"鸠、鸽"的意思。

练习方式：

跪立在垫面上，双脚双膝打开与髋同宽，屈右膝，身体前倾，双手放在双脚的两侧，将左腿向身体的正后方伸直，脚背贴地，顺势右腿贴地，右脚靠近左侧腹股沟，髋部朝向正前方，身体立直，屈左膝，左脚靠近身体，双手向上举过头顶，屈手肘，双手抓住脚背。

2.蹲立束角式

蹲立束角式，是瑜伽束角式的蹲立变体，英文名Bound angle pose，梵文名Baddha Konasana，Baddha是抓住，限制的意思，Kona是角的意思。体式效果在坐立的基础上，增加了腿部的力量锻炼，会阴穴的收紧锻炼，可以帮助延展脊柱，更好的内收腹部。

练习方式：

长坐姿，屈左膝，左脚脚后跟靠近会阴处，左脚掌贴紧大腿内侧，屈右膝，双脚并拢，脚后跟，大拇指相互贴靠，吸气，身体向上立直，呼气，双腿向下靠近地板，上体向前屈。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦~~