俯卧撑怎么做才能做好（如何正确做俯卧撑）

面朝下躺在地上把手放在身体两侧，手掌朝下，五指张开指向前方，今天小编就来聊一聊关于俯卧撑怎么做才能做好?接下来我们就一起去研究一下吧!

俯卧撑怎么做才能做好

面朝下躺在地上。

把手放在身体两侧，手掌朝下，五指张开指向前方。

把脚弯曲起来，用脚趾抵住地面，脚后跟则立在上端。

推地面。躺在地上时，保证身体呈一条直线，用手推地面直至手臂完全伸直。

提示：在起立的时候要收缩背部、腹部、臀部以及大腿的肌肉，以保证身形呈一条直线。

放下身体。缓缓放下身体，直至胸部碰到地面。

提示：如果你想降低一点俯卧撑的难度，可以把膝盖跪在地上，这样做起来du更省力；如果你想增加一点难度，可以在脚部垫一块转头。

重复以上动作，直至手臂完全没有力气，这时你就可以趴在地上好好休息放松一下了。