精血亏虚会导致失眠多梦吗（造成肾气不足如果经常失眠多梦）

健康的作息观念是“日出而作,日落而息”,因此在23点之前一定要躺进被窝,准备睡觉,此时人体的胆经最为旺盛,睡意最液,只要不胡思乱想,很快就可以睡着。然而也有很多人经常失眠,其中又以男性为多,因为男性大多认为自己身体强壮,通常比女性更加不注重调养,也就没有把失眠放在心上。其实,人都是血肉之象,长期失眠都会给身体造成很大的危害。

长期失眠会导致新陈代谢失衡,致使机体的免疫能力下降,难以抵御病魔的侵袭。例如,很多人在熬夜之后,往往会变得气血虚浮,畏寒怕冷,脸上也会长出很多痘痘;失眠也会增加心和血管负荷,诱发心脑血管疾病。

失眠竟然也会影响性功能,这可能是很多人难以想象的。从现代医学的角度来看,性活动受大脑高级神经中枢的调控,性功能又易受到情绪的影响。患有神经衰弱的失眠者,因忧愁苦闷、焦虑不安而影响性兴奋。再加上常服用镇静安眠的药物,势必对性兴奋与性功能产生强烈的抑制作用,两者相互推波助澜而导致性功能障碍。

从中医的角度来看,熬夜会损伤精血,造成肾气不足。

佛家说“心猿意马”,意思是人的心理和意识活动就像猴子和烈马一样躁动不安,人在失眠的时候就处于这种状态。对付失眠,最好的办法是什么都不做,什么都不想,让剧烈跳动的意识安定下来。

如果这种方法不管用,也可以尝试一下“催眠操”.

这套催眠操其实很简单,并且十分实用。

(1)平躺在床上,不要随意翻身,手脚自然放好。许多人睡觉的时候,不知道该怎样摆放手脚,无论放在哪里,都好像不太舒服,在不断翻身的过程中失眠了。如果你也有这种情况,不妨把双脚伸直、放松,双手放在髋骨上,或者手指交叉放在胸口。

(2)盖好被子,以免着凉。如果天气炎热,可以省略这一步。

(3)闭上双眼,双掌放在脸上,从下巴向上搓至前发际,再从上往下拂面,力度不宜太大。

(4)用食指和拇指分别轻轻按揉眼睛,持续10秒钟。要求人睡之前洗净双手,以免将细菌带入双眼。

(5)微微侧身，轻轻拍打大腿一侧,节奏以2~3秒一次,这样的动作十分情怀,有助于睡眠。

做完每项动作以后,要求必须打两次呵欠,就算没有睡意,也定要强迫自己完成这个动作,越多越好。