一夜走红的止鼾神器（怎么睡觉不打呼噜）

怎么睡觉不打呼噜？医学研究显示，若每天睡眠时间超过8小时以上，且有打鼾或是白天打瞌睡现象的人，罹患中风的机率相对较高有上述现象的人多半罹患有程度轻重不一的呼吸暂止综合症，此种病症会造成患者睡眠时出现短暂呼吸停止的现象，因而产生高分贝的鼾声，并使患者深沉睡眠不足而出现白天打瞌睡的现象所以如果您有非常严重的打鼾现象，或是经常白天精神不济频频打瞌睡，您应该找医师做个彻底的检查找出原因何在，因为这些现象可能是罹患呼吸暂止综合症的征兆，而呼吸暂止综合症会显着增加患者中风的机率，今天小编就来聊一聊关于一夜走红的止鼾神器?接下来我们就一起去研究一下吧!

一夜走红的止鼾神器

怎么睡觉不打呼噜？医学研究显示，若每天睡眠时间超过8小时以上，且有打鼾或是白天打瞌睡现象的人，罹患中风的机率相对较高。有上述现象的人多半罹患有程度轻重不一的呼吸暂止综合症，此种病症会造成患者睡眠时出现短暂呼吸停止的现象，因而产生高分贝的鼾声，并使患者深沉睡眠不足而出现白天打瞌睡的现象。所以如果您有非常严重的打鼾现象，或是经常白天精神不济频频打瞌睡，您应该找医师做个彻底的检查找出原因何在，因为这些现象可能是罹患呼吸暂止综合症的征兆，而呼吸暂止综合症会显着增加患者中风的机率。

广州中医药大学第一附属医院呼吸科钟亮环主任

　　1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

　　2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

　　3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

　　4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

　　5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道

　　其实很多人都睡觉时都会打鼾，打鼾可能会影响到他人的睡眠，同时打鼾也是睡眠质量及健康状况不良的反应。

　　打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暂停的症状之一，它是一种睡眠障碍，会降低睡眠品质。当空气无法顺利地被睡眠中的人吸入和呼出时，就会出现打鼾的情形。通常在睡眠中，喉咙或鼻子中的肌肉处于放松的状态，或是因为鼻息肉较肥大，导致呼吸道不顺。

　　打呼噜（医学术语为鼾症，打鼾，睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为意，还有人把打呼噜看成睡得香的表现.其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑，血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压，脑心病，心率失常，心肌梗死，心绞痛.夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死.

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