出汗以后需洗澡吗（出汗后别立即洗澡）

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科 高冰涛 □主任 刘长信

炎炎夏日，通过运动畅快地出身汗，然后冲个澡，别提多舒服了。可你知道吗，这种行为非常伤身。

从中医角度讲，为防止中暑，运动后洗澡有利于“阳热”从皮肤腠理疏泄，达到“输出”内热的作用。但更应注意的是，运动出汗后洗澡不等于立刻洗澡，因为大量出汗后，身体毛孔受热张开，人体血液处于高速循环状态，立马洗澡后会对身体和皮肤造成伤害。所以，中医有“汗出见湿，乃生痤疮”的说法，意思是说，出汗后，皮肤表层会有一层油脂和汗液，如果马上洗澡，见了“湿”，与油脂融合一起，容易长痱子或痤疮。同时，大量出汗后立即洗澡，热水会加快血液流动，使本就膨胀的血管和毛孔更加扩张，增加了血液向皮肤及肌肉内的流量，所剩的血液不足以供应心脏和大脑等重要器官，造成身体缺氧。

需要提醒，有些年轻人夏天喜欢冲凉水澡，这种做法也是错误的。冷水冲澡带走热量的同时，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力下降，容易引发感冒、伤风和气管炎等疾病。另外，毛细血管受冷急剧收缩，体内循环血液供应减少，会导致心跳加快和血压异常。

因此，运动完浑身大汗时，正确的做法是稍微休息一下，等汗收了再用温水冲澡。▲