产后关节疼怎么缓解（产后关节痛做好这三点）

生完宝宝之后，由于分娩时用力出血过多，再加上产后宝妈体内控制关节骨头的孕激素大幅下降，很多产妇比较重视身材和子宫的恢复，却遗忘了对关节的护理，导致产后关节痛，还会带来很多问题，比如说没有力气抱宝宝，手指无力，行走困难等等，对今后的生活造成很大影响。

产后出现手腕疼、大拇指关节疼痛，后背疼痛，咳嗽，大腿根部疼痛，膝盖疼、腰疼，怕风怕冷，身体凉，关节响，部分患者还有眼眶疼痛，眼睛干涩或多泪、哭泣，发脾气，视物模糊、体弱多病，屁股疼等症状，这些统称为月子疾病。

1、劳累过度

每天照顾宝宝很是辛苦，一些新妈妈更是每天抱不离手，然而这么做也会导致手脚关节疼痛。

2、受激素变化影响

这是导致产后手脚关节疼痛的主要原因，怀孕期间。由于雌孕激素分泌增大，准妈妈体内积聚一些水分，节囊内的水量也随之增加，这也是为什么准妈妈会有关节肿胀的感觉，甚至感到疼痛，生完宝宝之后虽然激素水平迅速下降，但是水分不会排出的那么快，加上关节仍然比较松弛，很容易出现关节不适的症状。

3、血虚肾虚

这会导致头昏、无力、怕冷，心悸等症状的出现。一部分妈妈还会因此出现关节疼痛的症状。

4、风寒所致

产后冬天穿的少，或是夏天长时间吹风吹空调，用冷水洗澡、洗衣服的话，都会引起严重的关节痛。

5、钙流失

分娩时钙流失比较多，一些新妈妈因此吓坏你手脚关节疼痛。

1、对于产后关节疼痛，产妇应该注意充分休息，做好月子，不要过多的家务活，减少对关节以及韧带的压力，要注意保暖，防止寒冷的刺激，在坐月子期满后，要经常地下床运动，活动关节，避免关节僵化。

2、产妇生产后，通常体内钙元素缺乏，如果再加上哺乳，体内钙质流失更加严重，容易导致腰酸背痛，牙齿松动等，骨头质量下降，需要进行补钙，可以调整产妇饮食，多食用高蛋白食物，如牛奶，羊肉，鸡蛋，鸡汤，可以直接口服补钙药物，比如补钙口服液。

3、产后关节疼痛，可以进行自我按摩，温灸，热敷等方法，促进气血活动，加快血液循环，还可以服用一些补气血通经活络，祛风湿的药，在增强产妇免疫抵抗力的同时减少诱发因素。

注意事项：产后关节疼痛，需要保持良好的愉悦的心情，积极面对治疗，改变生活作息规律很劳动习惯，充分修养，帮助恢复健康，还可以通过调整饮食习惯，来补充营养，增加钙质，加强免疫抵抗力！

结语：徽娘子认为，产后气血不足，寒气很容易侵入体内，造成气血运行不畅，表现为关节疼痛，酸楚，麻木等产后身痛。所以在月子期间，体质较弱的妈妈可以佩戴护腕护膝，最大程度的避免重要关节的受凉，同时有条件的话，月子期间要尽量用温水洗手，不要长时间站立，避免太过劳累哦！