腹横肌锻炼方法（腹横肌锻炼方法推荐）

先用力将你肺里所有的空气都呼出来然后放松你的腹部，让它像一个松开的弹弓一样接着就用力吸气，努力的把肚脐靠向你的脊椎记住、不是胸腔收缩呼吸，在做的过程中一定要保持胸腔不动，否则就达不到锻炼效果了，今天小编就来聊一聊关于腹横肌锻炼方法?接下来我们就一起去研究一下吧!

腹横肌锻炼方法

先用力将你肺里所有的空气都呼出来。然后放松你的腹部，让它像一个松开的弹弓一样。接着就用力吸气，努力的把肚脐靠向你的脊椎。记住、不是胸腔收缩呼吸，在做的过程中一定要保持胸腔不动，否则就达不到锻炼效果了。

继续轻轻的用鼻孔呼吸，就像你要把你的腹部和背部靠在一起那样用力的拉动腹部，保持这个动作至少40秒钟，如果你不能够坚持40秒钟，那么继续练习，你的坚持的时间会逐渐增加的。