纠正骨盆前倾真的瘦肚子了（瘦成竹竿都有小肚子）

聚光灯下的明星是这样的——

完美的头肩比腰臀比，身高出挑，富贵艳丽，美得自信又张扬~▼

亦或者是这样的——

异域风情，凹凸有致，精致曲线，魅力四射~▼

但是离开了聚光灯下的明星们，却可能是这样的——

身材明明依旧纤细柔美，但是却伴随着比较明显的小肚子突出，以及假性翘臀的情况，形象反差非常大。▼

而造成这种情况的罪魁祸首就是绝大部分女性都会面对的“骨盆前倾”。

为什么骨盆前倾会被称为“女性体态杀手”，接下来让我们一起来看一看~

在说骨盆前倾对体态的影响中，先让我们看看什么才叫骨盆前倾。

非常简便的一个判断方法——

当我们靠墙站立的时候，臀部、头部与墙面轻轻贴合，观察自己腰后与墙面的距离。▼

若腰后的空隙刚好置入一掌，骨盆正常；

若腰后的空隙可以塞进一个拳头，如果不是臀部天生很大，那就是骨盆前倾了；

若腰后的距离手掌都塞不进去，则很可能是骨盆后倾。▼

用这个方法判断出自己骨盆前倾的人，多半在体态上还会伴随着其他的一些问题。

→上半身前倾

从唐嫣的这张图看得出来，上半身是往前面倾覆的，整个身板看起来会比较的歪斜，这还是她比较高挑纤细的情况下，否则会更严重。▼

上图或许看起来还不是很直观：

下图中，张天爱就是比较明显的骨盆前倾，同样都是纤瘦美丽的女明星，却因为这个体态杀手瞬间把形象给对比了下去，身形看起来极不自然。▼

→让身型显得不匀称

无论是胖还是瘦，身材自然匀称就会处于一个比较美观的状态，但是骨盆前倾的人即便瘦如明星，也会有“小肚子”的出现。

所以不要单纯以为小腹突出是胖出来的，这种情况下盲目减肥是没有任何作用的。▼

→走路姿势歪歪扭扭

如果有骨盆前倾的人只认为会造成小肚子凸出以及假性翘臀外，那就错了——

骨盆前倾的人往往走路也会歪七八扭的，并且有探头、驼背等影响气质的倾向，正常骨盆的人走路时三角区域的摇摆幅度不会太大。

→影响健康

身体的各个机能往往是牵一发而动全身，想想女性最重要的骨盆都在变形了，长期下来还会让人出现腰酸背痛、便秘、头疼的情况。

具体为什么会这样，且看下面的分析。

数据显示：90%的女性的骨盆都有不同程度的变形，其中骨盆前倾占比很大。

由此可见，骨盆前倾对女性来说其实是一种非常普遍的一种情况，那么究竟是什么导致了这么常见的体态问题呢？

骨盆前倾又称下交叉综合症。

现在的高强度生活节奏，无论是学习还是工作，几乎一坐就是整个白天，再加上大部分人的坐姿千奇百怪的，不是跷二郎腿就是葛优瘫，背也佝偻着；

这种状态长期下来，身体大部分的力量改为由竖脊肌（背部脊柱）和髂腰肌（髋部）承担，骨盆周围的肌群反而开始放松失衡，此时就会出现骨盆左右摆动或扭转的现象。

或者是不正确的高强度运动，导致骨盆附近的肌肉用力过度，也会发生骨盆扭转的情况。▼

当骨盆发生扭转情况后，继而身体也开始跟着变得歪歪扭扭的，在坐立行走之间，骨盆的前后左右摇摆都会导致髂胫束的向上不正常的牵拉行为。▼

累计下来的后果就是“膝盖外侧紧张 内侧松弛”，从而导致了膝内旋，小腿外翻的体态，也就是俗称的xo型腿。▼

想必大家都不想要这种不良的体态吧，不仅影响美观还影响健康。

因此有意识地改善骨盆前倾的状况，是比较重要的。

很多时候骨盆前倾都是由于不良的坐姿、站姿而引起的，所以在我们的平时生活中，不仅要避免长时间地坐着，若没办法需要久坐久站，那就尽量保持体态的端正挺拔。▼

另外平时没事的时候，还可以靠墙站立，正确方式如下图所示，尽量让这几个点贴近墙壁，这种方法日积月累下来也能在一定程度上改善骨盆前倾的情况。▼

“靠墙站立”对于大部分人来说比较便利简洁，不需要用什么改善身形的器材，也不需要花费多少的精力和金钱，因此非常的推荐。

写在最后：

其实互联网的发展给了我们相当多的便利，与其羡慕别人的体态，不如多搜索一下视频相关瑜伽、改善体态的内容，纠正自己的体态，如此才能让气质更大方优雅。

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