纠正骨盆前倾真的瘦肚子了(瘦成竹竿都有小肚子)

聚光灯下的明星是这样的——

完美的头肩比腰臀比,身高出挑,富贵艳丽,美得自信又张扬~▼

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亦或者是这样的——

异域风情,凹凸有致,精致曲线,魅力四射~▼

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但是离开了聚光灯下的明星们,却可能是这样的——

身材明明依旧纤细柔美,但是却伴随着比较明显的小肚子突出,以及假性翘臀的情况,形象反差非常大。▼

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而造成这种情况的罪魁祸首就是绝大部分女性都会面对的“骨盆前倾”。

为什么骨盆前倾会被称为“女性体态杀手”,接下来让我们一起来看一看~

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在说骨盆前倾对体态的影响中,先让我们看看什么才叫骨盆前倾。

非常简便的一个判断方法——

当我们靠墙站立的时候,臀部、头部与墙面轻轻贴合,观察自己腰后与墙面的距离。▼

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若腰后的空隙刚好置入一掌,骨盆正常;

腰后的空隙可以塞进一个拳头,如果不是臀部天生很大,那就是骨盆前倾了;

若腰后的距离手掌都塞不进去,则很可能是骨盆后倾。▼

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用这个方法判断出自己骨盆前倾的人,多半在体态上还会伴随着其他的一些问题

→上半身前倾

从唐嫣的这张图看得出来,上半身是往前面倾覆的,整个身板看起来会比较的歪斜,这还是她比较高挑纤细的情况下,否则会更严重。▼

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上图或许看起来还不是很直观:

下图中,张天爱就是比较明显的骨盆前倾,同样都是纤瘦美丽的女明星,却因为这个体态杀手瞬间把形象给对比了下去,身形看起来极不自然。▼

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→让身型显得不匀称

无论是胖还是瘦,身材自然匀称就会处于一个比较美观的状态,但是骨盆前倾的人即便瘦如明星,也会有“小肚子”的出现。

所以不要单纯以为小腹突出是胖出来的,这种情况下盲目减肥是没有任何作用的。▼

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→走路姿势歪歪扭扭

如果有骨盆前倾的人只认为会造成小肚子凸出以及假性翘臀外,那就错了——

骨盆前倾的人往往走路也会歪七八扭的,并且有探头、驼背等影响气质的倾向,正常骨盆的人走路时三角区域的摇摆幅度不会太大。

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→影响健康

身体的各个机能往往是牵一发而动全身,想想女性最重要的骨盆都在变形了,长期下来还会让人出现腰酸背痛、便秘、头疼的情况。

具体为什么会这样,且看下面的分析。

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数据显示:90%的女性的骨盆都有不同程度的变形,其中骨盆前倾占比很大

由此可见,骨盆前倾对女性来说其实是一种非常普遍的一种情况,那么究竟是什么导致了这么常见的体态问题呢?

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骨盆前倾又称下交叉综合症。

现在的高强度生活节奏,无论是学习还是工作,几乎一坐就是整个白天,再加上大部分人的坐姿千奇百怪的,不是跷二郎腿就是葛优瘫,背也佝偻着;

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这种状态长期下来,身体大部分的力量改为由竖脊肌(背部脊柱)和髂腰肌(髋部)承担,骨盆周围的肌群反而开始放松失衡,此时就会出现骨盆左右摆动或扭转的现象。

或者是不正确的高强度运动,导致骨盆附近的肌肉用力过度,也会发生骨盆扭转的情况。▼

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当骨盆发生扭转情况后,继而身体也开始跟着变得歪歪扭扭的,在坐立行走之间,骨盆的前后左右摇摆都会导致髂胫束的向上不正常的牵拉行为。▼

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累计下来的后果就是“膝盖外侧紧张 内侧松弛”,从而导致了膝内旋,小腿外翻的体态,也就是俗称的xo型腿。▼

想必大家都不想要这种不良的体态吧,不仅影响美观还影响健康。

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因此有意识地改善骨盆前倾的状况,是比较重要的。

很多时候骨盆前倾都是由于不良的坐姿、站姿而引起的,所以在我们的平时生活中,不仅要避免长时间地坐着,若没办法需要久坐久站,那就尽量保持体态的端正挺拔。▼

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另外平时没事的时候,还可以靠墙站立,正确方式如下图所示,尽量让这几个点贴近墙壁,这种方法日积月累下来也能在一定程度上改善骨盆前倾的情况。

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“靠墙站立”对于大部分人来说比较便利简洁,不需要用什么改善身形的器材,也不需要花费多少的精力和金钱,因此非常的推荐。

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写在最后:

其实互联网的发展给了我们相当多的便利,与其羡慕别人的体态,不如多搜索一下视频相关瑜伽、改善体态的内容,纠正自己的体态,如此才能让气质更大方优雅

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