男性怎么合理补锌（男人为什么要补锌）

人的一切生理活动都离不开锌，所有人都要补锌，只是男人比女人更需要锌。女人每天需要7.5mg，男人12.5mg，高出了很多的。为什么有如此大的差异呢？

重点在于锌对于男人第二性征发育有重大帮助。另外还可以提高精子成活度，增加雄性激素。对于性功能障碍有积极影响。所以男宝宝也要注意补锌哦。

有锌，精力充沛

以上是锌对于男人的专属好处，除此之外，对于所有人还有如下好处。

提高免疫力，锌能增加免疫器官的血流量，促进免疫细胞的生成，提高免疫力，减少疾病，预防肿瘤的发生，延长寿命。

锌还是很多酶的重要组成物质，还可以改善肠道相关的腹泻。总之锌的作用很多，几句话是说不完的。

补锌吧，少年

那么缺锌有哪些危害呢？

1、生长发育障碍。尤其是生长发育过程中的胎儿、婴儿、青少年等人群，可以影响骨骼、脏器以及脑发育，缺锌严重会使胚胎畸形，出生后侏儒症。

2、性发育障碍与性功能低下。性发育障碍是青少年缺锌的主要表现。男孩与女孩均会受到影响，表现就是第二性征发育迟缓。男性缺锌会出现勃起功能障碍（ED）.

3、味觉及嗅觉障碍。异食癖和食欲缺乏是目前公认的缺锌表现。味觉迟钝食欲减退，从而使进食减少，又会加重锌的缺乏，形成恶性循环。

4、伤口不爱愈合、精神萎靡、嗜睡、免疫力低下、皮肤不正常的表现等等也是缺锌的表现，不一一描述了。

前面说到女性每天需要7.5mg，男性需要12.5mg的锌，怎么补充呢，哪些食物含有很多的锌呢？下一篇文章有描述。

锌是加油站

关注油菜，推荐大家食疗补锌。什么？吃生蚝可以补锌？是的，不过还有很多比生蚝经济实惠的补锌食物，关注油菜哦，今天太晚了，明天更新。