自我缓解压力最好的方法（才知道如何释放自己）

快速的社会发展，给我们在现实的生活当中，每个人多多少少都产生些压力，只是这些压力原起的因素和大小不同，压力会给我们带来很多困惑，也影响我们正常的生活和工作，那么，我们如何去摆脱压力？这就要从了解“自己”开始，今天小编就来聊一聊关于自我缓解压力最好的方法?接下来我们就一起去研究一下吧!

自我缓解压力最好的方法

快速的社会发展，给我们在现实的生活当中，每个人多多少少都产生些压力，只是这些压力原起的因素和大小不同，压力会给我们带来很多困惑，也影响我们正常的生活和工作，那么，我们如何去摆脱压力？这就要从了解“自己”开始。

心理学中的社会心理学，最引人注目的，当属围绕研究自己的话题，因为社会心理学是一门，研究如何看待自己与他人关系的一门学科，如何认识“自我”又叫“自我意识”，“自我意识”中包含两个方面的内容，自己如何认识自己和自己在别人眼里是什么样子？

前者是指通过对自己刻意时的记录，有很强“自我意识”的行为，来了解自己的思维和个性等，这叫做个人“自我意识”，“自我意识”强的人对自己高度关心深刻，理解“自我”并优先考虑内在的事情。

后者则是，通过行为动作，姿态，语言，装束等，来判断别人是怎么看待自己的，这就是“社会自我意识”，“社会自我意识”强的人会很敏感，时刻观察周围人如何看待自己，他们十分关心身边的状况，非常重视与他人的交流，注重人际关系等。

社会心理学的影响主要是指后者的影响，也是我们今天要说的，要认识自己。即通过他人的看法来判断自己是一个什么样的人，如果一个人的“社会自我意识”很强，他会为了进一步完善“自我”而不断努力。

为了提升自己的人气，而必须做好人际关系和友善待人等等，因此，在社会中的行为，也会给自己在心里产生负面的情绪而增添烦恼，这就是我们常说的压力。

“自我意识的产生：新生儿不具有“自我意识”，一岁半左右的儿童，从成人那里学会使用自己的名字。两岁以后的儿童，在语言学习中掌握了物主代词“我的”和人称代词“我”，实现了自我意识发展的一次飞跃，而这也标志着他们产生了真正的自我意识”。

那么压力又是如何产生的呢？

一般情况下都是“社会意识”主导了这些压力的发生，在日常的生活和工作中，我们经常遇到不如意的事情，一些事情没有按照自己的意愿而发展，达到自己的目的，就容易形成一种心理情绪上的积蓄。

而这些问题上的事情已经解决了，但是它暗藏着不愉快的心理经过，已经被遗留到你的社会意识中的浅层意识上，从而被积累起来。

例如，当你和朋友出外旅游时，由于行程的路线不能达到统一，而产生了矛盾，但很快就解决了，如果你所提出的建议没有被采纳，而是按照别人的建议去执行了，你也感觉到别人是正确的，但是此时心中的纠结，在你不注意的情况下，已经在你的浅层意识储存下来，这也是一种记忆。

这就是一种情绪积累，他往往不容易被人注意到，但是这些在浅层意识当中，逐步积累的情绪，会在不断的发酵，并蠢蠢欲动，平时你感觉不到。一旦你遇到其他事情，连带性的作用就会触发这些积蓄的情绪，立刻你会感觉到无比的烦恼和压抑。这就是你积蓄已久的情绪，连带你当时的情绪，对你心理造成冲击，感觉非常沮丧，由此造成你心理上产生压力。

我们无法避免这种情绪的积累，因为他是浅层意识当中所存在的，是你非常刻意的“社会意识”所造成的。这种压力的大小也是因人而异的，“社会意识”强的人压力就会反应非常大，“社会意识”弱的人反应压力就比较小。

所以不论在生活和工作当中，不要太刻意似的去强调这种“社会意识”，也不要在意别人怎么看待自己，能力是决定自己行为的大小，只要尽力了就无可厚非。在相互交往中只要尊重别人，别人也会尊重你的。

计较得失，争强好胜，都会让你产生虚荣，嫉妒，攀比等不健康的心态，无形中增加了你的压力，而这些是最容易让你的负面情绪，长期积累的一个重要因素。对你的身心健康都有很大的影响，因为压力是很容易引起各种疾病的。

那么压力已经产生，如何将这些压力释放出去？

6种释放压力的方法，你不妨试试。

1，找一本书看，如果方便的话，最好是一本哲学方面的书，你可以静下来全神贯注的去阅读这本书，当你的身心都投入到这本书当中来的时候，既可以用知识去充实自己，又会感觉萌生出不一样的思维，哲学所透露出的人生，是你对自己重新认识的探索，当你读完这本书的时候，你会对人生有一个重新的认识，哲学的伟大思想，会让你从新的角度去审视自己，唤醒你不一样的思维，去面对你今后的生活和工作。

2，平时对你很有兴趣的一些事情，现在马上去做，当你的精力全部投入到这些有兴趣事情的时候，你的思维会烦恼中转移过来，压抑感会在时间上的流失逐步缩小，只有你的头脑清醒，才能对事物有更多的认识和不一样的理解，更能增加你的思维主导性。

3，和自己的亲人或比较要好的朋友，聚在一起，向他们倾诉自己的烦恼，能够得到亲人和朋友的帮助，是你最大的助力，你会感觉到自己并不孤立，得到他们的支持，勇敢面对你的困难，用自己的智慧，去战胜压力，你会轻松的解决一切问题。

4，到外地旅游，最好是一个人去，要去就去曾经想去的地方，一个人的旅游比较惬意，可以无忧无虑，没有因为照顾同伴而产生烦恼，当你看到曾经向往美丽景色的时候，你的心情会豁然开朗，你的视野将给你带来不一样的心境。在旅途中还能结交很多朋友，天下之大无奇不有，既开阔你的眼界，又能增长你的知识，在美不胜收的景色下，将自己的情绪压力都释放出去，你会感觉到自己交融在大自然当中。

5，做一些适当消耗体力的运动，如爬山，慢跑，打球，健身等，在消耗体力的同时也在消耗你思维当中的烦心之事，汗流浃背，是因为你运动所造成的，大汗淋漓说明你的新陈代谢正旺盛的工作，你不运动你就不会产生汗液的流出。你不开阔你的视野，不更新你的思维，你的压力会永远存在，你只有打破你的视野和思维的局限性，你心理上的压抑感才可以逐步减退，认识到这些你就能改变自己，如果你做到了，那就是对自己最大的一个提升。

6，看一场电影或听一场音乐会，让你感觉到视觉的冲击感，和听觉的震撼，瞬间的片段能让你感觉到艺术的魅力，产生无限美好的遐想，提升你的人生观，生活永远是美的，对谁都是公平的，你感觉那点不如意，不过就是你狭隘的思维罢了。磅礴的音乐会使你感到无边的疆界，等着你策马飞奔，无需遐想就能感觉到一种脱缰而奔的快乐，不知不觉你的情绪在无意识当中慢慢的宣泄，将积累的压抑在欣赏中流失。