右侧睡真的是对肝脏不好吗（左侧卧睡伤心右侧卧睡伤肝）

昨天，医生的家人问了一个非常有意思的问题，说：“网上说仰卧睡觉对身体不好，特别是对肺不好，是不是真的”？

医生没有说太多，只回了一句：“不睡觉最好。这样睡不好，那样睡也不好，其实你睡着的时候，把很多睡姿都尝试了一遍，你知道吗”？

现在网上一些教导人健康的文章越来越多，就连怎么睡觉都有人指点。睡觉本来就是怎么舒服怎么来，而且在睡梦中，你至少变换二三十种睡姿，很少有人一个睡姿睡到大天亮。

那传言的“左侧卧睡伤心？右侧卧睡伤肝？”都是真的吗？到底哪种睡姿最好呢？

翻阅了全网，几乎每一种睡姿都有人说不健康、不好。那接下来我们来看一看网上说的那些有没有道理，看完你就知道了。

1、仰卧着睡觉，容易窒息？

有人说仰卧着睡觉很危险，因为当你睡着的时候，你的舌头有可能掉下去，然后堵住呼吸道引起窒息，也有人说仰卧睡的人更容易打呼噜，打呼噜就有窒息的可能……

它们说得都对，而且仰卧睡还会变丑，当你睡着后，你的嘴巴会打开，然后下颚会回缩，最终形成龅牙、下颚萎缩的面部，十分影响观感。

但是，这些都是建立在每晚都能坚持仰卧睡觉8小时的基础上，试问一下，谁又能保证自己每天都仰卧睡觉，不变睡姿呢？因此仰卧不利于健康有道理，但不严谨。

2、左侧卧室伤心？

这也有道理，因为人的心脏是偏左边的，长期左侧卧位睡觉会压迫到心脏，改变心脏心电的活动，有可能诱发心脏骤停、心率改变的问题。

一些心肺功能很差的患者，要尽可能避免在左侧卧位睡觉，以免引起严重的不良后果。对于正常人来说，一个晚上反正你也坚持不了多左侧卧位，因此不需要担忧这些事。

3、右侧卧位伤肝？

这个说法就是无稽之谈了，有人认为肝脏在腹部右侧，经常右侧卧位会压迫肝脏，导致肝脏受损，事实上完全不会。因为肝脏有肋骨保护，胃肠也很稳定，不会压迫肝脏，所以大家不需要杞人忧天。

4、俯卧位最不好？

俯卧位俗称“趴着睡”，是所有睡姿里最差的一种，首先它会对心脏、肠胃、肋骨造成一定的压力，导致器官供血不足，曾有人俯卧位导致肋骨断裂。其次，俯卧位压迫了呼吸道、食道，容易引起窒息和胃食管反流。

因此，俯卧位是公认的最差的睡眠姿势，大家最好不要轻易尝试。

5、蜷缩着睡，对脊椎不好？

有人认为缩成一团睡觉会导致脊椎受压过重，从而引起腰椎盘突出、神经疼痛、肌肉疼痛等。这个说法有一定的道理，但是也没有人能坚持一直蜷缩着睡。

总而言之，每一种睡姿都有自己的优势、劣势，也不是说固定某一种姿势睡觉就一定健康，况且你也无法将自己完全固定在某一种睡姿上，没有人能在睡觉的时候一动不动。

那么到底什么样的睡姿才好呢？私以为这几点比较重要。

首先，开放气道和胸腹部。在睡眠时，人处于无意识状态，如果不开放气道和胸腹部就有可能造成窒息或者器官缺血衰竭，还有可能引起第二天周身骨疼、颈椎疼痛、肌肉酸疼，因此能开放气道和胸腹部的睡眠方式是可以的。

其次，不束缚手足。有很多朋友在睡觉的时候会忽略手足的感受，事实上手足很重要，比如你压到了手足，那你第二天起来的时候就会感到抽筋、麻痛等问题。如果长时间压迫手足，导致手足缺血缺氧，可能还会引起更加严重的问题。

第三，时刻能呼吸新鲜空气。有不少人睡觉的时候，喜欢蒙住头或者盖住头睡，这种方式大错特错，盖住头会让你吸收的氧气减少，吸收的二氧化碳增多，一晚上下来，可能造成酸中毒。因此无论哪种睡觉姿势，一定不能把头蒙住、把鼻孔堵住。

有些身患疾病的朋友询问医生，我患有这种病，晚上该怎么睡？在此医生和大家解答一下。

如果你患有胃病。像胃炎、胃癌、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等胃病，都有可能引起胃食管返流症。这种疾病会导致上消化道溃疡，还会引起口干、口苦、口臭。

如果你要预防，最好就左侧卧睡，因为这种睡姿能有效关闭贲门，相当于把胃的阀门堵住了。

如果你患有睡眠呼吸暂停症，那医生建议你适当地趴着睡或者侧卧位睡，千万不要仰卧位睡觉。因为当你仰卧睡觉时，极有可能被掉下来的舌头堵住气道，从而引起窒息，趴着睡和侧卧位能有效打开气道，有利于呼吸。

心脏病患者，应该用右侧卧位、半卧位，同时加高足部的方式睡觉。心脏病患者的心脏本来就工作艰难，如果左侧卧位只会加重心脏负担，因此要采用右侧卧位和半卧位的方式，垫高足部是为了促进远端血液回流，降低心脏压力。

脊柱问题患者最好仰卧。脊柱侧弯、腰椎盘突出、颈肩腰疼痛患者，使用仰卧位是不错的选择。同时要按照各脊柱位置调整合适的高度，比如颈椎应该垫高，腰椎应该垫厚等。

综上所述，睡觉是人们重要的恢复精气神的方式，我们额外注意一下也是应该的，但是不要受网上言论的过多影响。医生认为，睡觉的话，睡姿和舒服要兼顾，不能厚此薄彼。

如果有某些疾病，适当注意睡姿即可，不要过多强求，否则睡觉就成了一件遭罪的事了，得不偿失。