白天梦到不好的梦怎么破掉（清明梦技巧实践--）

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作者郭文：天花板梦控法

这个我是最近发现的一个清明梦的方法，不一定适合所有人，但对于我来说，效率挺不错的，在西塔波和梦境秒踢的情况下，能一个晚上连续轻松进入清明梦达到7~8次。这个方法除了进入清明梦，还能提高自己的专注力，现在公开分享一下：

1. 制作图腾：仰卧躺在床上，会看到头顶的天花板，找一个容易观看的位置，贴一块自己容易辨认的图腾，可以是文字，也可以是图案，大小自己控制，建议细节越多越好，目的是容易让自己记忆和观想，如果观想能力强的同学可以不贴，全靠脑补。（如果喜欢侧卧的同学，可以根据自己的视线，把天花板换成侧面的墙壁或者柜子）。

2. 练习：平时睡前或者白天可以仰卧盯着天花板上面的图腾，保持一段时间后，闭眼观想，感觉观想困难，展开眼，再盯一会，如此反复练习，目的是让图腾变成自己的图像记忆，达至闭眼都能观想的状态。

3. 启动阶段：仰卧在床上，全身放松，闭眼观想图腾的样子，停止杂念，慢慢。你会发现图腾越来越清晰，细节越来越多，甚至感觉图像不是想象的，而是自己用真实看到的，恭喜你，此刻证明梦态已开始到达，不要着急，保持观察，继续加深这种感觉，此刻可以拉近焦段，像放大镜一样，放大观看图腾的细节，会发现图腾的细节开始出现像素般的波动，当这个波动越来越明显就证明进入梦态的深度就越深，此刻就可以出体或者进入一个从床上起来的清明梦。

如果没效，导致最后睡着了也没所谓，不会影响睡眠。在清明梦和出体中，被踢出，然后回体，不要着急，不要展开眼睛，重复上面的方法，保持闭眼状态继续观想天花板上的图腾，很快，这个梦态就会马上续传，我一晚试过这样续传了8次，加起来前前后后玩了差不多两个小时的清明梦。

郭文天花板梦控法的实验：

在一个床上假醒，透过窗户看到外面的风景，非常美丽，还有一列火车飞驰而过，美景 窗台扳机启动（平时训练：平时有机会我会走近窗台或者阳台，俯视外面的风景，都会假装有一种想往外跳的倾向，然后会忍不住扳指确认一下，久而久之就会形成窗台扳机），进入清明梦，于是冲破窗户的围栏，直接飞了出去，跳到火车顶上面，冥想一会儿，吸收能量。

后来回体后，我并没有张开眼睛，而是假装自己还是在梦里的那个房间，那张床，我仰卧着看（梦体的眼睛）着天花板，天花板上面有一个“梦”字。我全神贯注看着这个字，慢慢发现字体开始变形，还产生了像素波动，此刻我知道自己又进入状态了，马上扳指验梦，起床，再次通过那个窗户飞了出去，继续玩。

然后当我因为能量等问题再次被踢出梦境时，我故技重施，重复上面的方法，又成功，又继续玩，就这样反反复复有7、8次了，应该有两个多小时以上吧，最后估计也累了，后来进入爱丽丝（即普通梦境）直到天亮醒来。

欢迎大家尝试，并分享体验，并不断改进和升级，祝大家成为梦控高手！

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