（夏天孕妈妈狂吃西瓜）

文｜菁妈

小文今天4月去检查终于怀孕了，夫妻俩结婚一年半备孕才成功，对这个孩子的到来两家人都充满了期待，而婆婆更是从老家打包行李过来照顾她。每天买菜做饭，小文在孕早期不吐但是胃口也不好，胃口好转后天气又开始热了起来，婆婆每天都变着花样给小文弄吃的。而发现小文爱吃西瓜，家里就每天都放着大西瓜，小文一天都要吃上半个西瓜。

但是小文发现西瓜吃多了晚上睡不好，总是要起来上厕所。而且自己好像吃西瓜多了，肚子总是觉得好饱，不太想吃东西。

后来做16周去做产检时医生发现小文出现了贫血的症状，而且胎儿的生长发育还有点落后，医生小文快点去看营养科，把饮食要矫正好。

而小文去看了营养科的医生，医生了解小文的饮食情况后，说小文应该是每天吃的西瓜太多了，一个西瓜的一半不得2斤以上，导致其他的食物吃得少了所以才会出现这样的情况。让小文一定要引起重视，妈妈现在缺铁性贫血如果矫正不好会影响胎儿大脑发育。而且西瓜升糖快，也要容易引起妊娠期糖尿病，妊娠期血糖控制水平不良， 会影响后代智力及神经发育。

夏天到了不少妈妈因为天气热，加上孕妇的体温要高一些，所以水分流失也会比较少，消化液分泌少，导致孕妈妈胃口不太好，而酸酸甜甜的水果也成了妈妈的青睐的对象。而且不少妈妈觉得吃水果维生素多，水分多，对妈妈的皮肤好，对新生儿的皮肤也好。却不知道如果吃的水果多了，无形中饭就吃得少了，这样蛋白质，脂肪，钙，铁等就容易出现摄入不足的情况。所以小文贫血就是因为铁摄入少了。

夏天我们很多水果上市了，但是孕妈妈吃水果一定要注意这三大方面：

一、水果不可以当饭，更不可以当做蔬菜

之前一个粉丝说自己怀孕早期吃一下饭，一天两斤橘子，吃了一个月发现自己皮肤都会为橘子的颜色了，橘黄橘黄的。

而后来才知道是橘子中的胡萝卜素太多，身体没办法消化这么多反而会引起皮肤变成了黄色。

后来慢慢到了夏天，荔枝龙眼芒果都出来了，也是一天吃好几个。吃的时候很开心，却不想后来做糖尿病筛查的时候，被诊断为妊娠期糖尿病。

长期大量吃水果（一天超过300克可食部分）可能会对孕妇以下不良影响

1、影响饭量，导致营养不良

我们的肚子只是这么大，消化能力也只是这样，水果吃多了自然就不想吃饭了，而水果中主要是水分和维生素，蛋白质，脂肪几乎没有，而钙，铁，锌也很少。

2、容易引发妊娠期糖尿病，这也是怀孕要控制水果量的一大原因

建议每天吃的水果不要超300克，水果中都有果糖，果糖让水果好吃，也让妈妈的血糖升高得快。

特别是一些如菠萝，荔枝，西瓜这些升糖指数高于55的水果会让我们的血糖快速升高，血糖升高也会引起胰岛素升高，而胰岛素高会促进体内蛋白质，脂肪更好消化吸收，导致妊娠期糖尿病甚至是高血压。

3、一些过甜的水果还会引起牙龈炎

孕期我们的牙龈会比较敏感，而如果吃太多过甜的水果，又没有及时喝水，这些糖就会留在口腔中刺激牙龈引起发炎，也是我们说的龙眼，荔枝，榴莲这些水果会上火的原因。

二、这四种水果孕妇不要随便乱吃

1、荔枝

每一年的新闻都会有人因为吃荔枝而导致荔枝病，一个病用水果来命名也是不简单。

在广西钦州这个盛产荔枝的地方，在2000就报道了71例小儿荔枝病。

7l例患儿均来自种植荔枝产区或收购荔枝区， 男45例，女26例，年龄2～4岁44倒，5～7岁24 例，8～10岁3例，治愈61例，死亡10例。发病病例均有连日进食大量荔枝史，每天每人进食1000-2000克不等，发病前1～2天几乎或完全不食粥饭.

菁妈还记得刚出来工作时，门卫大叔也是很容易吃荔枝，但是每次买荔枝回来都和我们的说不要空腹吃，空腹吃会死人的，当时也觉得很奇怪为什么不可以空腹吃呢？

空腹进食过量的荔枝，主要会引起低血糖，荔枝明明是这么甜的食物为什么会引起低血糖？

主要是这三个原因：

（1）荔枝种子含有a～次甲基环丙基甘氯酸，有降低血糖作用，而我们在吃荔枝时也不可避免会碰到荔枝的种子。

（2）荔枝有极高浓度的果糖(荔枝肉汁含果糖81.2％)刺激胰岛p细胞迅速释放大最胰岛素

也就是果糖多，但是消化这些果糖的胰岛素更多，大量胰岛素上来就是降糖的，降得太猛了就会低血糖。

这也是为什么糖尿病的人都会口袋里放糖的原因，吃药或者注射胰岛素猛了会引起低血糖，需要先吃一块糖来缓和一下，过度这低血糖的状态。

（3）当进食果糖和会引发急性抑制肝葡萄糖产生

也就是看到果糖多了，肝脏就休息了，没想到过来的果糖被胰岛素降下来了，而肝脏又不产生葡萄糖了，身体没有有糖分。就会出现低血糖的症状。

荔枝病会表现为大量出汗，四肢湿冷，无力，甚至会出现抽搐昏迷的现象。而孕妇本身就开始血糖波动大，如果拿荔枝当饭吃更容易得荔枝病。

所以孕妇要吃荔枝建议也是本身没有妊娠期糖尿病没有高血压，饭后吃个100克左右过过嘴瘾就可以了。

2、芒果

芒果也是得到很多孕妇的青睐，但是芒果却也是夏天最容易导致过敏的水果之一。菁妈一个朋友是皮肤科的，每年夏天芒果上市的季节总是时不时接诊到芒果过敏的病人。

最头大的就是遇到孕妇过敏的，一般怀孕后皮肤会比较敏感，一旦过敏用药也相对比较麻烦，所以建议孕妇吃芒果一定要慎重再慎重。通过对过敏原数据库Allergome的分析，芒果中过敏蛋白就会9种。有些过敏会表现接触性皮炎，比如嘴巴都肿起来了。有些是皮肤过敏，甚至还会引起肾脏的损伤。

根据台湾有研究者将2个芒果品种(本地青和海顿Haden品种)，3个不同食用部位(果皮、皮 下果肉部分和果肉)，并将果肉加工成水溶性化合物和脂溶性化合物，12种不同的加工处理方式，通过对 179名志愿者进行皮试实验，发现食用芒果的不同部位、不同品种以及加工方式不同会导致人体过敏程度有所不同

3、菠萝

菠萝也得到很多孕妇的青睐，小雪自己没怀孕之前就特别喜欢吃菠萝，一天夏天整天都吃菠萝，但是怀孕之后她肚子经常会长一些湿疹，时好时不好。半夜经常被痒醒，去检查医生说胆汁酸不高，应该是过敏引起的，等生了孩子就好了。

而小雪还喜欢吃菠萝，而老公有一天晚上给她经常做了菠萝牛肉，半个菠萝放下去煮，牛肉没吃几片，但是菠萝全吃完了。而且不过瘾，还把剩下的半个生的菠萝用盐水泡一泡也吃光了。结果没过十分钟全身痒得不行，而且舌头发麻。大晚上两夫妻还不得不去看了个急诊，医生了解了一下，说应该是菠萝过敏引起的。但是也只开了一些洗的和擦的药。让她以后不要吃这些容易过敏的水果了。

菠萝中含有菠萝酶会导致食物过敏，有些人会觉得舌头发麻，严重的甚至会出现过敏的休克。

4、杨桃

杨桃是一种被忽视的有毒性的水果，不少人觉得杨桃酸酸甜甜的可以做菜也可能生吃，却不知道杨桃有一种杨桃毒素，这种毒素少量食用时，一般对身体的影响不大，但是如果大量食入杨桃的话，大量的毒素会通过肾脏排出，但是如果肾脏不好时可能会引发中毒的症状。

菁妈自己一个亲戚是高龄产妇，38岁了，家族有高血压的病史，结果自己怀孕后没多久发现自己血压也是控制不住，不得不用药来控制，后来还发现有了肾炎。一天去乡下看到有现摘的杨桃，非常好吃，连吃了三个，结果却吐了，没多久还昏迷了过去。

幸好后来抢救了过来，也怕一家人吓得不行。孕妇肾不好就不要吃杨桃了，不知道肾好不好的，如果经常水肿的也不建议吃太多，一次吃不超过200克。

杨桃毒素是一种脂溶性物质，有引起兴奋、惊厥和神经抑制表现的作用。

三、外出前2小时少吃光敏性水果

现在夏天太阳比较大，有些孕妈要上班，有一些也不是天天坐办公室的，也要出去外面办事的。小张是公司的财务，经常要往返公司和银行，她觉得这样的工作状态还不错，可以出去走动一下，怀孕之后她不敢擦防晒霜，还自我安慰的想：不擦防晒霜还可以见下太阳补下钙也是不错的。

小张特别喜欢喝柠檬水和吃芒果，每天都会喝上一两杯柠檬水和吃上一两个芒果。芒果以前是在家里晚上吃，后来就拿到公司来吃。

一天出去前吃了一个大芒果，还喝了一杯柠檬水，刚好还要去两个地方，因为都不太远，不好打车，她就骑自行车去了。

谁知道回到公司，觉得自己的脸好像有点不舒服，有点痒，同事说你的脸怎么了？她拿镜子一看才发现自己脸变得又红又肿。

后来去医院看，医生说是光敏性皮炎，了解了她的饮食就说应该出门晒紫外线之前吃了芒果和柠檬导致的。因为这两种水果都是光敏性的食物。

这些光敏性食物经消化吸收后，部分光敏性物质会进入到皮肤，而和阳光中的紫外线共同作用，让皮肤出现红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感。出现了日光性皮炎。也就吃了光敏性食物后又让皮肤没有遮盖也没有防晒的和紫外线直接接触引发的皮炎。

怀孕后要外出时防止皮肤过敏要到这三点：

1、使用物理防晒霜

就是婴儿都可以使用的防晒霜，主要成分是氧化锌和二氧化硅，也可以减少光线性皮炎。也可以用一些孕妇专用的比较温和的防晒霜。

2、出门时间要注意

孕妇晒一下太阳也是有好处的，可以让我们的心情更好一些，也可以促进钙的吸收。

但是不要过，太阳太大的时候不建议直接晒。上午10:00到下午4:00不建议出门。

3、出门前少吃光敏性的水果和蔬菜

水果就是芒果、无花果、橘子，橙子，蔬菜的种类更多见光敏性食物有灰莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜。

这些食物中的光敏性物质会到达皮肤和太阳一起把皮肤弄过敏。

话题：你孕期时吃水果有注意这些吗？

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！

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