失眠健忘的食物（吃这种果子有帮助）

对于有失眠问题的人都会觉得非常的痛苦，在我们的日常生活里面出现失眠的人变得越来越多，因为现在的人生活压力都比较的大，到了晚上就会看手机来缓解自己的压力，越看手机失眠的问题就会变得更加的严重。下面给大家介绍一下吃哪些水果可以帮助失眠的问题。

1、奇异果

有研究发现每天吃两个奇异果就可以让自己的睡眠质量提高40%，睡眠障碍的出现和中枢神经过度唤起有着很大的关系，还和压力过大而导致大量荷尔蒙也有着很大的关系。奇异果是常见的水果之一，里面含有多种营养的物质。

2、梨子

梨子属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。

3、橘子

橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

4、荔枝

荔枝，属于南方的一种水果，随着社会的发展，荔枝也慢慢地流入北方。它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

上面给大家介绍的就是失眠健忘吃哪些水果有帮助，现在大家应该也知道了吧。以上给大家介绍的这几种水果都可以起到非常不错的改善睡眠的效果，大家就可以试试上面的这些水果可以达到非常不错的作用，可以美容皮肤调节睡眠，而且也可以放松自己的身心。