另类克服恐惧的方法（一些提问克服恐惧的方法就是穿越恐惧）

01问：我亲爱的母亲刚刚过世，从确诊到离世才1个月时间，也是癌症，恶性程度极高，也很罕见的那种，尤其是看到我母亲被癌症和其并发症折磨的死去活来，也毫无尊严的活着再加上去世前最后的挣扎，我感觉这是我一辈子的梦魇了我现在也在努力调整自己，但是实在太难了，有时候情绪上来的时候，我想到了自杀，想陪我母亲一起去我真不知道该怎么办了，今天小编就来聊一聊关于另类克服恐惧的方法?接下来我们就一起去研究一下吧!

另类克服恐惧的方法

01

问：我亲爱的母亲刚刚过世，从确诊到离世才1个月时间，也是癌症，恶性程度极高，也很罕见的那种，尤其是看到我母亲被癌症和其并发症折磨的死去活来，也毫无尊严的活着。再加上去世前最后的挣扎，我感觉这是我一辈子的梦魇了。我现在也在努力调整自己，但是实在太难了，有时候情绪上来的时候，我想到了自杀，想陪我母亲一起去。我真不知道该怎么办了。

答：表达内心的害怕，看到母亲备受病痛的折磨时，你有多么的心疼母亲，有多么的恐惧像母亲一样。释放对母亲的思念、不舍、爱意。释放自己的无助、孤单、伤心、痛苦。自己陪着自己表达痛苦，或者找自己信任的人寻求支持。允许自己情绪化、允许自己走不出来，允许自己难过失望，耐心的陪伴自己度过低谷。

02

问：感到不爱自己的家人，对同学朋友几乎没产生稳定的关系过。

答：感受这种“不爱”的感觉，如果它可以表达，它会说什么？对家人是否有不满，如果有，找个安全不被打扰的地方，表达这些不满。

对稳定的关系是否有恐惧，是否感觉不安全，如果有，表达它们。

03

问：家人越强调对我的付出，他们有多么辛苦，多么需要我关心，我越感觉厌恶，越拒绝对他们产生关心体谅的感情。

答：一个人的时候表达对家人的厌恶，看到自己被侵犯界限有多么的苦恼，你不需要承担任何人的情绪，包括你的家人、父母。

04

问：状态差时放弃大部分沟通，注意力不集中，很难完整做完一件事，暴躁，无意义地思考，思路混乱，暴饮暴食，感觉自己一无是处，无意。觉得和能正常社交与家人已经有了差距，想得到改善。

答：多去感受自己的身体，多去联接自己的情绪。

表达自己的“一无是处”，承认自己感觉无助、无力，承认自己状态差、承认自己暴躁不安，和这些情绪待一会，一个人的时候表达它们，而不是对别人宣泄，自己也可以陪着自己对话，释放内心的情绪，比如自卑、自责、认为自己无价值等。

05

问：我是从小天天都被母亲骂，我就是她的出气筒，没有还嘴的权力，在这个家我说什么都被骂，我妈经常都是歇斯底里的对着我嘶吼，用手指着我的脸，有时还往脸上甩我几巴掌。现在最想解决的是一直在外无论怎么受尽委屈都不敢说话，被骂了就算事实不是那样的我都不懂得解释，低头沉默。与人相处总是很恐惧，别人态度稍微有点不好，说我怎么做得不对，我就会头脑发懵，把头低下来，完全没有思考能力，什么都照着别人指我的去做。就算别人冤枉我，我也不会反驳，还是低头不说话。我在轻松愉悦的氛围里脑子是很聪明的，也很会说话，一旦有恐惧感整个人就懵了，情绪低落。老师，这个与人交往和交谈时的心理恐惧到底要怎么样才能克服呢？

答：看到自己在面对母亲的责骂时，有多么的无助、委屈，有多么的渴望被母亲认可，一个人的时候，表达内心的委屈、无助、愤怒、恐惧......

与人相处总是很恐惧，去感受自己的恐惧，看看恐惧想要表达什么？深入自己的内在，看看内在是否感觉到自卑、无力、充满罪恶感......

让恐惧和脆弱浮现出来，释放它们、表达它们。