建议中老年人少吃猪肉 建议中老年人少吃猪肉

建议中老年人，少吃猪肉，多吃这3种肉，低脂高蛋白，常吃少生病。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

中老年人，应该少吃猪肉，尤其是五花肉，后腿肉，这些肥瘦相间的肉，这些肉的脂肪含量高，多吃的话容易让咱们身体承受不住。

所以今天我江一舟，在这里建议中老年人，少吃猪肉，多吃这4种肉，这4种肉低脂高蛋白，常吃少生病，并且做法还很美味，接下来就把这4种肉以及它们各自美味的做法，分享给您，跟着我往下看吧。

建议中老年人，少吃猪肉，多吃这3种肉，低脂高蛋白，这第一种就是鱼肉了，鱼肉大多脂肪含量少，蛋白质含量高，而在鱼肉里面，最鲜美好吃，不腥不柴的就是鲈鱼了，接下来把一道美味的葱油鲈鱼做法，分享给您。

鲈鱼买来后，处理干净，改上一字花刀，放点葱姜料酒精盐，腌制五分钟，然后控干水分，放在鱼盘上，水开上汽蒸上八分钟，再焖上三分钟，此时的鲈鱼鱼肉刚好成熟，最为鲜美，

然后取出鲈鱼，控掉蒸出来的水分，淋上一圈生抽，铺上一层葱丝，用热油炸香之后，就可以吃了，葱香浓郁，低脂高蛋白，常吃少生病。

建议中老年人，少吃猪肉，多吃这3种肉，低脂高蛋白，这第2种肉就是牛肉了，牛肉里面的蛋白质含量丰富，而且脂肪含量很低，牛肉最为好吃的部分就是牛柳了，接下来把一道美味的辣炒牛柳做法，分享给您。

牛柳买来后切成薄片，放盐，葱姜水，料酒胡椒粉充分的抓匀，让牛柳吸进水分，这样炒出来才不柴，然后再放少许的玉米淀粉，抓拌均匀，接着把锅烧热，放上一勺油，油温三四成热把牛肉下锅，中火滑炒一分钟，炒至变色成熟后捞出来。

接着锅留底油，把切好的辣椒段下锅，翻炒两下，然后再把牛柳下锅，放上一勺蚝油，一勺生抽，半勺糖，不需要再放盐了，大火翻炒均匀就可以出锅了，一道低脂高蛋白的辣炒牛柳就做好了，常吃少生病。

建议中老年人少吃猪肉。常吃这3种肉，低脂高蛋白，这最后一种就是鸡肉了，尤其是鸡胸肉，低脂高蛋白，接下来把美味的鸡胸肉丸子做法，分享给您。

鸡胸肉买来后切成薄片，再剁成细末放在碗中，葱姜花椒放在碗中，倒上少许的开水泡三分钟，然后。丢掉葱姜花椒把泡好的葱姜花椒水倒在鸡胸肉里面再放少许的盐胡椒粉玉米淀粉抓拌均匀上劲备用。

锅留底油，葱花炒香后，直接加入适量的清水，水开后开最小火，把丸子捏成圆形下锅，中火煮上三分钟，出锅时放点小葱花，淋点香油就可以吃了，口感软糯弹滑，低脂高蛋白，常吃少生病。

怎么样朋友们，看完文章，这次知道为啥建议中老年人，少吃猪肉了吧？因为猪肉里面的脂肪含量比其他肉要高很多。要多吃这3种肉，低脂高蛋白，常吃少生病，记得把文章收藏好，我是大厨江一舟，咱们下期见。