宝宝通便润肠的蔬菜水果（这个水果酸酸甜甜）

民间有‘春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根’的说法，到了硕果累累的秋季，家长可以适当给孩子吃点时令水果生津、防秋燥。最近，大街小巷的水果店都有大量新鲜的西梅上市，在妈妈群里，经常会听到有家长推荐便秘的孩子吃点西梅通便，那么西梅到底要怎么给孩子吃呢？今天就来详细讲讲。

西梅不属于国内的水果，原产于美国加州，所以又叫“加州梅”。虽然西梅被称为梅，但它其实属于李，因而也称“欧洲李”。

西梅在每年的8~9月成熟，所以现在正是吃西梅的最佳季节。我经常告诉家长，要适时而养，除了根据季节、天气的变化调整调理体质的重点以外，根据孩子的体质、症状安排应季的新鲜食物也很重要。

中医认为，西梅性凉，味酸，归肝、肺、脾、大肠经，能清热生津、清肝润肺、润肠通便。下面我们来看看，秋季给孩子吃西梅有什么好处：

1、营养价值高：市面上很多商家称“1颗西梅=1个苹果 1个菠萝 1个香蕉 1个橘子”，这样的说话虽然有点夸张，但西梅的营养价值确实很丰富。科学研究表明，西梅富含花青素、纤维素、维生素A、矿物质以及各种微量元素，可以为孩子补充多种维生素和微量元素。

2、润肺生津：秋季燥邪当令，燥邪伤津，燥邪侵犯人体最容易耗损津液，体内津液不足，无法濡养全身，孩子很容易会出现皮肤干痒、嘴唇干裂、口干舌燥、流鼻血等等的症状。另外，秋季肺气活动旺盛，肺又是娇脏，最怕干燥，燥邪耗损肺津、肺气，肺失濡润，肺阴受损就很容易引发咳嗽。西梅归肺经，具有润肺生津的功效，能缓解因为秋季干燥带来的症状。

3、润肠通便：西梅有润肠通便的功效，又被称为“人体清道夫”，其富含水溶性天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，两者共同作用可以有效促进肠道蠕动。孩子排便就像是一条船在河流上走，河流上的水流充足，船才能顺利前进；反之，河流干涸，船就只能停滞在河上。“燥胜则干”，秋季的燥邪耗伤了人体的津液，导致身体阴液不足，肠道失于濡润，就像是河上没有了水，无力传导大便导致便秘。这时候适当给孩子吃点西梅，能起到润肠通便的作用。

上面提到西梅具有润肠通便的功效，那么是不是所有便秘的孩子都适合吃西梅呢？不一定！

① 积食引起的实证便秘：应该以消食导滞为主，可以用新三星汤，配合素食2~3天。如果同时有实热，孩子可以吃少量西梅，起到清热、润肠的作用。

② 秋季干燥引起的肠燥便秘：肠燥便秘的孩子一般还会伴有舌红少苔、皮肤干、鼻干咽燥、口干、手足心热、唇干或裂、毛发干枯、小便短少等症状，这时可以吃少量西梅生津润肠，配合滋阴润燥的食疗方效果更好。

③ 虚证便秘：由长期脾虚、气虚引起的虚证便秘，尤其是体质虚寒引起的便秘不建议吃西梅助便。即使短期内能达到通便的效果，但西梅性凉，长期用会损伤孩子的脾阳，加重脾胃虚寒的情况。这种情况更应该系统调理脾胃。

我们知道西梅的好处很多，一般情况下，家长都会把西梅作为水果给孩子直接吃，也可以做成西梅果泥、煮粥、做成茶饮果汁。在吃西梅之前，先讲解一下哪些孩子可以用，哪些孩子不适合用。

● 西梅的宜忌

× 脾胃虚寒不吃：西梅性味寒凉，有明显脾胃虚寒症状的孩子不吃，如出现脸色发白、经常腹泻、舌苔淡白、舌苔白厚、四肢冰冷等，否则会加重脾胃虚寒的情况，都是明显的脾胃虚寒。

× 有明显的寒证不吃：当孩子出现明显的寒证，如风寒感冒、受凉后拉肚子等，不建议吃西梅。

× 腹泻、大便不成型不吃：由于西梅有润肠通便的功效，所以孩子腹泻或大便不成型的情况下不建议吃。

× 不能和寒凉清热的食物同吃：儿为虚寒，孩子的体质都是虚寒的，日常不建议吃太多寒凉、清热的食物。西梅整体是偏寒凉的，可以适当给孩子吃一点，但不建议和生冷寒凉的东西一起吃，如西瓜、山竹等。

✔ 正确吃法：肠燥便秘、积食引起的便秘或孩子没有明显的病痛时可以适当吃一点，一天吃2~5个，一周不要超过2次。

● 给孩子准备一杯酸甜西梅饮

西梅除了可以直接吃，家长还可以利用周末的时间给孩子做一杯西梅茶饮，酸酸甜甜的，孩子也喜欢。有明显热证的孩子可以搭配滋阴生津的冰糖，如果家长担心西梅过于寒凉，可以搭配性温的红糖或性平的黄片糖。

家长要学会根据孩子的症状选择食材与食疗，这才是最重要的。否则，不懂辨证，用错食疗会助长病邪，让孩子生病，甚至伤害孩子的体质，这也是我一直强调家长要学好《儿童脾胃课》的原因。

冰糖西梅饮

材料：

5个西梅、冰糖5克。

做法：

1、西梅洗净、去皮；

2、将西梅对半切开、去核，切成小块放入锅中；

3、锅中加入适量的水，大火煮开转小火煮30分钟，水变成粉红色，就可以关火盛出；

4、加入冰糖，晾凉即可饮用。