心情不好怎么快速调整(这样快速调整自身的状态)

#心情不好的时候你会选择做什么#

生活中难免会遇见一些让自己不开心的事情,毕竟身边的一切不是完全受自己控制的。所以情绪不好的状态时常会出现在自己身上。当这些情绪出来,影响自己的正常生活、工作时,我们该怎么办呢?

心情不好怎么快速调整(这样快速调整自身的状态)(1)

情绪低落不可怕,可怕的是我们一直陷在其中,让我们不能很好地维持正常状态。这个时候,临场的情绪管理和自我成长就尤为重要了。

心情不好怎么快速调整(这样快速调整自身的状态)(2)

先说,临场的情绪管理。当自己的情绪出现的时候,我们不需要刻意回避这些负面情绪。因为回避它,只是单纯地把它压进我们的潜意识。或许这段时间,它可能消失了。但是我们以后再遇见这类事件,依旧会爆发情绪。也许很多次以后,你可以不再受此类事件干扰了。请记住,这只是你因为经历得多而“麻木”了而已,并非是你释怀/成长了。

心情不好怎么快速调整(这样快速调整自身的状态)(3)

情绪出现的时候,我们可以先感受情绪。不论是悲伤、忧愁还是愤怒,它的出现一定是有原因的。只有我们通过感受它,才有可能知道它为何产生,这样我们才可以通过提升自我的方式,彻底解决它的困扰。

心情不好怎么快速调整(这样快速调整自身的状态)(4)

感受情绪的方式有很多,可以安静地坐在位子上,也可以直接找个地方闭上眼睛等等。感受它的力量和波动,感受它是如何产生的,是自己的什么心理让它出现了。做到这里,你已经开始管理情绪并真正地掌控自己了。这就是你自我成长的开始。

心情不好怎么快速调整(这样快速调整自身的状态)(5)

如果这些还是不能帮你暂时控制情绪,那么你可以尝试用深呼吸的方式进行放松处理。这也只是在说明,这股情绪的力量有点强大。它暂时还不能被你所驯服而已。只要你持续地进行练习,你一定可以很好地管理自己的情绪。

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