心情不好怎么快速调整（这样快速调整自身的状态）

#心情不好的时候你会选择做什么#

生活中难免会遇见一些让自己不开心的事情，毕竟身边的一切不是完全受自己控制的。所以情绪不好的状态时常会出现在自己身上。当这些情绪出来，影响自己的正常生活、工作时，我们该怎么办呢？

情绪低落不可怕，可怕的是我们一直陷在其中，让我们不能很好地维持正常状态。这个时候，临场的情绪管理和自我成长就尤为重要了。

先说，临场的情绪管理。当自己的情绪出现的时候，我们不需要刻意回避这些负面情绪。因为回避它，只是单纯地把它压进我们的潜意识。或许这段时间，它可能消失了。但是我们以后再遇见这类事件，依旧会爆发情绪。也许很多次以后，你可以不再受此类事件干扰了。请记住，这只是你因为经历得多而“麻木”了而已，并非是你释怀/成长了。

情绪出现的时候，我们可以先感受情绪。不论是悲伤、忧愁还是愤怒，它的出现一定是有原因的。只有我们通过感受它，才有可能知道它为何产生，这样我们才可以通过提升自我的方式，彻底解决它的困扰。

感受情绪的方式有很多，可以安静地坐在位子上，也可以直接找个地方闭上眼睛等等。感受它的力量和波动，感受它是如何产生的，是自己的什么心理让它出现了。做到这里，你已经开始管理情绪并真正地掌控自己了。这就是你自我成长的开始。

如果这些还是不能帮你暂时控制情绪，那么你可以尝试用深呼吸的方式进行放松处理。这也只是在说明，这股情绪的力量有点强大。它暂时还不能被你所驯服而已。只要你持续地进行练习，你一定可以很好地管理自己的情绪。