每日晨读阅读(封面夜读早睡早起)

每日晨读阅读(封面夜读早睡早起)(1)

阅读生活,聆听美好。大家好,欢迎收听封面夜读,我是今天的主播小野。今天,我要给大家分享的文章是:《早睡早起,每天进步一点点》。

早睡早起,变成了这个时代最知易行难的自律。大多数人在睡觉方面是缺乏自制力的,我也是。如果老公不在家,我可以码字到深夜,疫情期间的宅,更是助涨了我晚睡的气焰。平时12点波澜不惊,一两点好像该睡了,但今年三四月我甚至可以三四点才睡。至于起床时间全看缘分,赶得上做午饭即可。

随着复工,我逐渐感受到了巨大的压力,我必须把生物钟调回至少12点之前了,但此时我就算躺上床不睡觉不玩手机也毫无睡意,总是能够在床上翻滚许久,然而一点风吹草动又能够让我惊醒,又要花上不知道多长时间才能睡着。每天早上,我都想为自己的睡眠质量嚎啕大哭一顿,周而复始。

晚睡精神危害大

生活上没有足够秩序的人常常会感到不堪重负。多伦多大学的心理学教授 Jordan Peterson演讲时说,如果有人来找他,说得了抑郁症。他通常会问一系列标准的问题,其实一个是:你有工作吗?这不是就业歧视,而是如果没有工作的话,真的是个大麻烦,这通常意味着生物钟会失去规律,因为不需要再固定时间睡觉和起床,就失去了调节昼夜的功能,这就足够他们患上抑郁症了。

知易行难,大多数人都是不见棺材不掉泪的,我也是,真正让我下决心改变自己的,是来自自身和身边人的因素。有时熬夜时,我能够感受到心脏不规律的跳动,通常会持续一两分钟才渐渐恢复。再想到我老公的同事,年纪轻轻突发心脏病猝死,真是心有戚戚。

知易行难,贪图安逸的人要改掉懒蛋蛋的习惯,是多么困难啊!闺蜜替我想了一个办法:让身边人帮助你。把早睡的计划,告诉所有人,老公、闺蜜、同事甚至编辑们……每天早上朋友圈打卡,如果到时间没有能够发上一条证明自己起床了的朋友圈,就得给对方发红包。

这样为了及时止损而努力,比奖励要来的有效的多。因为奖励是:即使做不到也没什么损失,而惩罚,每一天都能够造成损失让我肉疼。

早睡早起爽一天

早睡有很多好多,最大的一个,大概就是能够坚持锻炼、坚持吃早餐。因为早上拥有了大量的时间,我有些惊诧于自己的效率,多出来的那一个半小时,我会去锻炼、洗澡,认真准备并吃完早餐,甚至开始制定我的工作计划、开始落实。刚开始的时候,白天会有一段时间魔怔的时期,困意袭来挡都挡不住,但是熬过了第一周,早睡的另一个好处就出现了:熬不动夜了。一到时间,生物钟会告诉我:你该睡了。

到了第三周,我开始感受到早睡早起的快乐。感觉白天不容易疲劳了,精气神提高了。不知道是不是错觉,跟随多年的黑眼圈都有了淡化的痕迹,皮肤也变得更光亮了,颜值都上升不少。连我的拖延症都改善了,小编看见我的表情都变得生动活泼起来。对啊,因为我熬不动夜了,在每一个我觉得能够“文思泉涌”的夜晚,我已经困得脑袋成了浆糊,为了睡觉,我是多么努力啊!

富兰克林说:“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好;良好的品格、优秀的习惯,坚强的意志,是不会被假设所谓的命运击败的。”能够扛得住事情的人,往往就是那些自律的人。有规律地生活,是做好一切的最基本要求。时刻保持旺盛的精力,这也是获得信任的第一步。所有的过人之处,不都是在生活中日积月累而来的么?

关于早睡早起,我有些行之有效的办法可以给大家分享:

1、睡前一小时要调暗房间灯光,不临到睡觉才洗澡、玩手机、看电视。如果想要催眠,我会去翻英语单词书或者经济学这种让我这个文科生相当“头疼”的书,非常催眠。

2、不拉窗帘睡觉,这样当夏季太阳早早升起时,光源会刺激我同步醒来,有时甚至让我能够比闹钟还早醒来。不过有些人睡觉习惯戴眼罩,这个因人而异。

3、把当天该完成的尽量都完成,需要长时间做的在睡前别去想。很多人在意别人的想法,在意工作没有做完……别去想自己的事情,别去想需要动脑子的事情,不然会越来越清醒。

如果你不甘于沉沦,不想白白荒废眼前的时光,不如尝试早起。很多事情努力也不见得有好结果,芸芸众生,还是要坚信厚积薄发的道理,每天进步一点点,至少,身体不会欺骗你。

主播:小野

文章作者:睡再久都没用的睡神

来源:封面新闻特约作者

监制:王浩野 罗志强

美术设计:姚海涛

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每日晨读阅读(封面夜读早睡早起)(2)

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