腰疼和腰酸怎么缓解（这6招让你的腰好起来）

生活中应该很多人经常会有腰酸背痛的感觉，有时候明明没干什么事，还是觉得特别累。这是为什么呢？

①过度劳累。这种情况主要出现在白领人群中，这些在办公室工作的人，往往会长时间坐在电脑桌前，时间久了，就会出现腰酸背痛的情况。此外，还有一些经常搬运重物的人也很容易过度劳累，然后就会觉得腰酸背痛。

②患病因素导致。如果患有一些疾病也会导致经常腰酸背痛。如患有腰间盘突出的人，对于腰椎间盘突出，腰酸背痛是其非常常见的一个症状。还有一些妇科疾病，如宫颈炎等也会使患者经常觉得腰酸背痛。

1、多休息，不要多度劳累。

2、纠正错误的坐姿站姿，避免久坐久站。

3、多吃一些补血补钙的食物。补钙的如牛奶、豆腐等可以预防骨质增生或者腰间盘突出，补血的如红枣，配以羊腩、生姜等熬制成汤药可以补血益气。

4、做保健操。可以在家里学一些简单的体操动作，最好是可以训练到腰部的。

5、常锻炼。多做体育锻炼可以预防腰酸背痛。

6、按摩刮痧。

除了上述这些方法，还有一种比较有效的治疗方法，那就是中医里的艾灸。艾灸是利用艾叶燃烧熏疗的一种手法，有刺激毛细血管扩张，促进血液流通，调节经络和免疫，驱散体内的寒气等作用。

艾灸适宜的病症有很多种，用来缓解腰酸背痛的情况也是完全可以的，找准穴位，合适的穴位有命门、肾俞穴、足三里等等，每天熏30分钟左右，对于治疗腰酸背痛是非常有帮助的，见效比较快。

现在艾灸的方式也变得多种多样，有艾灸棒、艾灸盒等，还有电子艾灸仪器，当然不管是哪一种类型，效果肯定是大同小异的。但是因为它是熏烤的方式，所以在熏疗的时候要小心一点，女性月经期间最好不要使用。