吃什么饮食可以延缓衰老（大多都爱吃这6种食物）

老得慢的女人，大多都爱吃这6种食物，延缓衰老，气色好显年轻

女人爱美是天性，都希望自己老得慢一些，还会为此付出很多，比如买高额化妆品、做护肤保养等等。事实上，外在的护肤虽然有一定的效果，但女人想要老得慢，懂得吃很重要！建议女人：记得多吃6种食物，延缓衰老，气色好看，人显年轻！那么一起来看看是哪些食物吧，跟着吃，气色越来越好，比同龄人更年轻。

（1）爱吃鱼肉鱼的营养价值很高，高蛋白低脂肪，热量很低，经常吃鱼可以美白和滋养皮肤，因为鱼含有抗氧化剂，可以保护皮肤，抵抗紫外线对皮肤的伤害。

（2）爱吃鸡蛋鸡蛋含有人体容易消化的蛋白质和维持生命活动所需的胆固醇，很多人早上吃鸡蛋，这有助于补充能量和改善精神，大多数慢慢变老的女人喜欢吃鸡蛋，鸡蛋的做法很多，以水煮和蒸蛋羹或者做沙拉最佳！

（3）爱吃黑米黑米富含铁、蛋白质、维生素、钙等营养素，对于贫血、气血不足的女性朋友，经常食用可以起到很好的补气血作用，常吃使面部肌肤更加红润闪亮，看起来也更年轻哦！

（4）爱吃豆制品豆制品含有丰富的黄体酮，可以有效滋养子宫和卵巢，此外，豆制品富含蛋白质、钙和多种营养素，还能有效为人体和细胞提供营养，帮助保持皮肤弹性和紧致，延缓衰老。

（5）爱吃莲藕

古时候就有“女不可三日离藕”的说法，意思就是多吃点藕对女子很有好处的。莲藕其富含蛋白质、维生素C、粗纤维、钙、磷、铁等营养成分，食用后能健脾开胃、调血补血，还有止渴生津的功效，女人多吃能滋阴补血，越来越年轻。

（6）爱吃茄子

茄子含有多种营养素，包括花青素、维生素E等天然营养素，长期食用茄子可以清除体内毒素，促进血液循环，从而达到美容抗衰老的作用。另外一些花青素多的食材，比如蓝莓，紫薯，紫甘蓝都可以多吃哦。

女人想要自己老得慢，除了外在的保养，平时的饮食也要多加注意，尽量多选择一些健康的食品，让身体保证每天摄入足够的营养物质。而这些健康食材所蕴含的维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质都能够为身体和皮肤提供足够的滋养，帮助女性保持在年轻的状态。

记得多吃这6种食材，年轻的状态会一天比一天好，欢迎留言区留言你保持年轻的秘诀，让更多小伙伴受益哦~