13岁小孩自控力训练方法（3-6岁自控力训练）

1-3岁，孩子的自控力培养属于打基础，

方法是“他控”法，

即：父母用手势、语言等来控制孩子的行为。

而到了3岁后，

随着孩子身体的高速成长、认知能力的不断提升，

需要从“他控”逐步培养孩子“自控”。

因此3-6岁，也被称为自控力训练的黄金时期。

在详细阐述自控力训练方法前，先要纠正家长们的一个错误的观念，

那就是“控制”孩子到底好不好？

回答这个问题很简单，

那就是你不控制孩子，让孩子逐渐接受被控制，以后孩子到了社会上，也终将被控制。

因为我们所有人都生活在一个控制的世界，控制的环境里。

这个控制甚至不是指政策、法律，

而是“付出”和“回报”的大规则。

没人可以和自然规律抗衡，

环境对每个人都一样，谁适应的好，谁就脱颖而出。

自控力，就是让你减少对回报的期待，

同时，增加自己的自觉付出，

如此，回报自然来，同时心情还很舒畅。

比如：孩子自觉学习，减少对玩乐的期待，增加学习自觉性，

如此，玩乐的时间自然就来了，成绩还提高了，父母孩子都开心，举家其乐融融。

这种情况，经常被人称为“良性循环”，但其实它就是顺应了自然法则。

很多高考状元、学霸，就属于此类。

然而还有些孩子，小时候可能接受的是所谓的自由教育，

其实自由教育也有很多控制在里面，

但负责教育孩子的大人只接触了些皮毛，就对孩子实施放任式养育，

这样到了上小学时，就举家焦虑，而这时再训练孩子的自控力，实在是事倍功半。

那么，为什么说，3-6岁是训练孩子自控力的黄金时期呢？

• 身体高速发展

3岁以后，孩子的身体会高速成长，

肢体动作会更精细、稳定，

情绪也会更成熟，更积极，

语言发展也是突飞猛进。

所有这些都是自控力培养的基础。

• 认知能力加强

要真正养成自控力，前提是有足够的认知能力。

认知能力包括哪些？

记忆、分类、问题解决、创造、想象等，都属于认知范畴。

最直接的有关，就是孩子要自控，先要记住自己的目标，而这就和记忆力有关。

• 压力小，心态松

孩子处于学龄前，课业压力小，干扰也小，心态比较放松。

毕竟自控力训练的核心是种剥夺，

如果孩子进入小学后，在校有严格的纪律，对他的自由已经是种剥夺，回家后还要自控力训练，相对来说，孩子就容易压力过大。

• 有利于学习和社交

自控力比智商更有助于提高学习成绩，比情商更有助于社会交往，

所以入小学前就训练好自控力，更有利于孩子今后的学习，以及与人交往。

有研究表明：自控力好的孩子，成绩更好，更能保持友谊，更喜欢上学，老师的评价也更高。

3-6岁的孩子，自控力训练要做哪些事呢？

一，培养孩子换位思考

3岁以后的孩子，已经懂得，不能凡事都以自我为中心，

他们会逐渐去观察、理解、体会、体谅别人的感受和看法。

比如：孩子打大人，如果和3岁以后的孩子说“你这样打爸爸，爸爸会很痛”，孩子就会停下，观察父亲的反应，然后思考一下。

所以，父母要经常和孩子说自己的感受，

同时也鼓励孩子思考别人的感受，

特别是遇到事情，要引领孩子，尝试着去分析对方的感受。

这就是训练换位思考的能力。

这可不是看人脸色，

• 看人脸色是指，你以为读出了对方的需求，赶紧调整自己的行为，但其实并不一定，这是一种过度解读的表现。
• 而换位思考，是共情的能力，是正确理解别人的所思所想，然后调整自己的行为。

二，不打断孩子

自控力的关键是注意力，

3-6岁时，父母对孩子注意力的保护至关重要，

不要轻易打断孩子独自玩耍的行为。

孩子有注意力缺陷，在幼儿园阶段，由于不系统的学习文化知识，所以往往被掩盖起来了。

而到了小学，

非常明显，缺乏自控力的孩子，最容易出现的状况，就是攻击行为和注意力缺陷。

所以，父母要注意保护孩子的注意力，

当孩子一个人玩耍时，在做一些日常规定的事时，或者处理生活自理的一些行为时，不要去打断、打搅。

3-6岁，孩子最重要要学会的3件事是：日常好习惯、与人交往、遵守规则。

而这些都可以通过专注游戏传递给孩子。

三，教会孩子自控的方法

没人天生会自控，人的天性是追逐快乐，也就是不自控，随心所欲的，

所以，要让孩子学会自控，就要教给他们一定的方法。

3-6岁时，是最适合教方法的时间，

因为孩子能听懂，且更容易去执行。

• 首先，我们要让孩子明白，时间的推移并不会改变自己，但过去发生的事，对现在是有影响的。

大概4-5岁的时候，孩子会慢慢明白，时间不会改变自己，

比如：我是个男宝宝，过了1个月，我还是男宝宝，

我是个漂亮的宝宝，过了半年，我还是个漂亮的宝宝。

但同时，他也会逐渐明白，发生过的事，会对自己有影响，

比如：我是个胖宝宝，但最近我病了，所以我瘦了。

我是个白皮肤的宝宝，但最近我出去旅游晒了太阳，所以变黑了。

这是教会孩子自控力方法的基础，

即：让孩子明白，自己的行为能改变现有的状态。

• 其次，要从“他控”变“自控”，孩子需要一些认知上的方法，如果没有这些方法，孩子的改变就会需要更长时间。

教孩子的方法，总的来说有以下几种：

1，发挥想象力

曾有人做了这样一个进阶的棉花糖实验，

将一批3-6岁的孩子分成两组，分别给他们棉花糖若干，

一组小朋友被告知，一定要将棉花糖想象成天空中飘着的白云，

另一组小朋友则不用想象，直接告诉他们，这是一种甜甜的糖。

两组比较，发现，沉浸于想象的孩子，在吃棉花糖之前，能等待更长的时间，

而没有想象的孩子，等待的时间则明显少于想象的那组。

所以，教会孩子想象、联想，非常重要。

《最强大脑》中的水哥王昱珩，有着丰富的爱好，而且干一行成一行，而这些大多源于他的想象力，他曾说“我觉得做这些都太有意思了，一切都是活的，是新鲜的，我就像在和他们对话。”。

如果能到这境界，那就不愁没有自控力了。

2，观察别人

为什么说如果3-6岁不教孩子自控的方法，孩子会需要更长时间养成自控，而不是从此养不成呢？

因为孩子6岁后，上了小学，他还是可以从老师、同学中，学到、模仿到一些自控力的方法。

只是，随着孩子年龄的增长，即使有一些零星的方法指导，效果也没有3-6时那么好。

由此，我们也能看出，学会观察别人，模仿他们的有效自控方法有多重要。

父母也不是完人，不可能懂得所有的方法，

所以，引导孩子多观察别人，特别是同龄孩子，

看看别人是如何自控的，这个方法是否适合自己，

然后拿来模仿、学习。

比如：在第一期《爸爸去哪儿》里，李湘女儿王诗龄刚开始是有些任性的，但后来看到田亮家特别懂事的女儿森碟的一些自控行为后，她就模仿学习，然后也变成一个懂事的孩子了。

3，分散注意力

这是一个很简单的方法，当需要自控的时候，就用其他东西来分散自己的注意力就行，

但别人对自己实施容易，要自己对自己实施，就有难度了。

所以要告诉孩子怎么做，还要经常训练，才能在需要时起到作用。

• 唱歌，最好唱有歌词的歌；
• 数数，比如数车辆、数人数等。数字是理性的，能将感性的渴望化解；
• 看别的地方，或者玩其他玩具。

当孩子掌握这个方法后，他就会自己开创出很多分散注意力的方法，

由孩子自己开发的方法，效果一般都很好，但早期，还是需要父母引导一下。

3-6岁是心理学界公认的自控力训练最佳时期，

踏准儿童成长节拍来养育孩子，

非但孩子成长快速，

家长自己也能轻松不少。

—END—

· 喜欢我的文章，请点击关注【处处有心】，每日都有微头条，或长文章更新~

---

作者简介：

处处有心

儿童发展及教育心理学专业，二级心理咨询师，上海心理学会会员。

营养师，教师，EAP咨询师，婚姻家庭治疗师，育儿类原创文章获奖作者。

在儿童及青少年心理咨询工作中，有10年以上实战经验。

,