打坐的基本功练习方法（初学者如何开始练习打坐）

当你对佛教有了一定的了解，也读诵了一些基础的佛经之后，就可以开始练习打坐了。打坐就是让你的身体、思维和心灵都能安静下来，这既是一种养生保健方法，又是学佛修行之人的基本修练方式。其基本动作就是闭目盘膝而坐，调整气息出入，断除妄想，让你的心安静下来，以洞察到平时不能发现和思考到的东西。

【1.打坐前的准备】

一是先要选一处安静的，光线不要太强地方，避免因为外界的打扰而让你无法静下来。

第二是如果在硬地板或床上打坐，最好加一个薄的软垫，这会让打坐者身体上舒适一点，更容易放松。

【4.如何应对不适】

对于初学打坐者来说，最难忍受的应该还是身体上的不适应。初学打坐，可能五六分钟，你就能感受以腿开始疼痛和麻木，时间稍长一点，钻心地疼。这时不要立刻下坐，先观察和一下疼痛的来源，然后看能不能坚持，慢慢的延长时间，循序渐进，慢慢提高。第一次5分钟，第二次8分钟，第三次15分钟，时间一长，就可以坐上二三个小时了。

【5.如何看待幻象】

很多居士在打坐的过程当中，会有很多幻象出现，如美好的佛、菩萨光明等善像，或丑恶的魔相，这是正常的，不用去理睬它。有相的东西都是假的，一着相，就容易着魔。还有，当你从有相过渡到无相的时候要起一些变化：比如身体没有了，或手脚和头没有了等等，都不可管他。你只需将《金刚经》的警句须牢牢记住：“凡所有相，皆是虚妄。”一切色相都是假的，不睬它就没事。

打坐，是学佛修行之人的必修课，只要你坚持下去，就会发现身体、心灵、智慧上的极大提升。