老是便秘怎么办有什么好办法（老是便秘怎么办）

为什么有些人总是便秘呢？便秘虽然不是什么大的疾病，但是也会影响到我们的正常生活，同时也会影响到我们的肠胃健康，因此遇到便秘一定要及时的找到原因及时的进行调理，老是便秘怎么办？专家：找出原因，或许会有所缓解。

是什么原因造成的便秘?专家认为就是它们：

情绪郁结

情绪的好坏也是造成我们便秘的凶手之一，对于长期心情低落不好的人来说，自己就要注意了，一定要找到调整自己情绪的方法，不要让自己一直处于郁郁寡欢，低落的心情中。而是要找到调整自己心态的办法，在这个阳光明媚，鲜花盛开的季节里，你不觉得和人一起去吃个烧烤，逛逛公园或者和朋友一起旅游很棒吗?

燥热内结

我们都知道不良的饮食习惯也是导致我们便秘的一种，燥热内结的出现就是那些不良的饮食习惯引起的。如：喜欢经常吃些麻辣类的食物，油炸油腻的煎炸类食品等。如果你便秘的话，可以想想你这一阵子是不是就经常吃油腻，辛辣的食品。长期吃这些食物很容易导致燥热，上火的情况，引起燥热内结，从而也会影响到肠道蠕动，建议经常便秘的人多吃些清淡，促进肠道蠕动的食物。

饮水太少

其实，人的大便中是含有大量的水分的，如果你在生活中的进水量不足的话，大便中的水量就会很容易被吸收，这样会造成大便太干，肠道堵塞的情况，不容易排出。

根据一本叫膳食指南的书记载的，如果一杯水为大约200毫升的话，一位成年人在天气温和，干的体力活也不多的时候，一天6杯水最佳，而当天气热，活动量又大的话，一天6被以上是最佳的饮水状态。想要减肥的人也可以多喝水，有利于促进代谢，还能减少食欲，占据胃部空间，减少进食量，增加饱腹感。

想要改变便秘的第一条，就是你要先把注意饮食，然后，可以加快肠道蠕动的食物，促进消化，比如：火龙果，石榴籽等。在生活中也可以适当的增加运动量，记住千万不要依靠药物来进行排便，很容易造成依赖性。

上面为大家介绍了经常出现便秘与哪些因素有关系，其中包括喝水太少以及心理问题等，这些都会让人们出现便秘，一旦发生便秘就要及时的调理，尤其是饮食的调理是非常重要的，多喝水，多吃点促消化的食物。