爱我的人和我爱的人应该选谁（34爱我的人）

选"爱我的"还是选"我爱的"，这个问题被大家争论了很久，依然没有一个固定结论。很多人20岁的时候可以特别骄傲的说我要选择一个"我爱的人"，可是到了30岁，大家又会说"我只想找一个好好爱我的人"。

很多时候真的不是我们变了，而是太累了。

我有一个女性朋友，上个月刚跟交往三年的男朋友分手了，她当时跟我说了一段话我到现在都记得特别清楚，她说：

"以前谈恋爱的时候，总觉得两个人在一起合不合适，兴趣爱好、饮食口味、旅行频率、对于一个事物的主观见解，这些方面很重要，可是我跟他在一起三年，发现这些好像都不是问题。比起那些，个人卫生习惯、多久洗一次衣服、打扫房间的频率、厕所的使用方式，这些反而更重要。我以前不明白什么叫细节打败爱情，现在我懂了。"

说真的，在我从业的这些年里，我见过的情感问题，什么出轨啊、劈腿啊、两个人三观南辕北辙啊等等，这些大方向上的问题真的特别少见，也没有大家想的那么狗血，绝大部分的分手原因就是因为生活上特别琐碎的一些小事。

以前大家总觉得同居时间越长，步入婚姻的概率就越大，但是大数据告诉我们，事实与想象恰恰相反，住在一起时间越长的伴侣，分开的可能性就越高。

就我这个朋友，她是因为什么跟男朋友分手呢？其实说起来是挺小的一件事，两个人本来约好了晚上看电影，下了班就在影院门口集合，但是男方呢下班之前突然收到了临时会议的通知，他以为时间不会特别长，所以也就没跟我朋友讲。

结果我朋友在影院门口等到电影开场，男方都没有来，她给男方发消息不回、打电话没人接，我朋友就特别生气，后来等男方赶到的时候，电影都快结束了，两个人就在影院门口吵起来了。

男方说电话静音了没听见，而且自己怕她不开心，本来今天要加班做的工作也没做，会议一结束自己就赶来了，女方还一直责怪自己不守时，一点都不通情达理；而女方呢觉得本来就是对方有错在先，不仅没看成电影，还破坏了自己约会的好心情。

吵着吵着就变成了双方的控诉大会，女方指责男友生活没有计划性，在家也特别懒散，平时都是自己收拾打扫，感觉自己不是女友而是保姆；男方觉得女友和刚在一起时的温柔判若两人，永远只考虑自己的感受，不懂得理解和体谅自己。后来回到家之后，男方就提出了分手，并很快搬了出去。

我朋友来找我的时候我问她，我说"你还爱他吗？"，她说"爱，但也是真的累，我想成为他的妻子，而不是保姆。"

我觉得很多女性都会有这样的想法吧，但是我不得不提醒你们，在这段感情中让你们累的，根本就不是对方的不作为，而是你没能及时意识到，男女思维在本质上就有差异。

男性思维更注重事实，女性则更注重感受。

什么意思呢？还是以我朋友为例子吧，男方想的是"我虽然迟到了，但是我遵守了我对你的承诺，我来赴约了，并且我为了跟你约会我连工作都推了（事实）"；而女方想的是"你迟到就说明你不重视这场约会，而且你把我对这场约会的期待破坏掉了（感受）"。

关系心理学里有一个非常重要的理论，叫"共享现实(shared reality)"，它指的是人们通过沟通，交换彼此对于事物的主观思考，并在这个过程中达成统一认知，从而推动关系的亲密发展。

说得简单点就是我们每个人对于同一件事物都会有不同的理解，因为我们的原生家庭、生活背景、教育经历等因素都不一样，那么发展出来的认知观自然也就不一样。

我们在寻找伴侣的时候，特别喜欢用"soulmate"这个词，以此来表达双方精神世界的高度一致和重合，但这种情况实际上非常少见，而为了尽量培养双方认知上的统一性，就需要用到"共享现实"这个概念。

还是以上面我朋友那个情况为例，如果是我遇到了这种状况，我的第一反应一定是先找个咖啡厅，然后坐下来和对方好好聊聊。聊什么呢？聊一下这件事中的客观现实和我们彼此的主观感受。

首先客观现实：

★ 对方迟到了

★ 我在影院门口等了近两个小时

★ 临时会议

★ 对方手上未完成的工作

然后就是这些客观现实所带来的主观感受（每个人的感受不同，这里只是举例证明）：

★ 迟到带来的后果

无法按照约定享受这场电影，男方有歉意，女方觉得生气

★我在影院等了两小时后的感受（女方）

约会泡汤后的失望、对方不守承诺让我愤怒、对方不接电话让我感到担心

★ 对方对于临时会议和未完成工作的态度（男方）

由于对会议时长判断失误导致不能及时赴约，对此感到自责；放下手头工作匆忙赶到影院，一方面心里惦记着工作，一方面又觉得这是自己遵守承诺的证明

★ 对于既定事实，你有什么补救措施

男方：为了表示歉意，预约改天的电影，并且今晚剩下的时间陪她去逛街或吃大餐，作为补偿

女方：反正电影也看不成了，不如先去吃顿好的，然后回家陪他完成未完成的工作，两个人中至少有一个人还能收获好结果

★ 补救措施背后的心理活动

失望和愤怒来源于自己对于这段亲密关系的预期未被满足，但这不是不可逆的，今天的电影看不了，可以改天看，今天做不完工作，可以改天做，今天你的预期没被满足，不代表永远不会被满足，最重要的不是当下的结果，而是双方是否拥有处理问题的能力和为了满足预期而做出的努力。

我觉得如果是通过这样的方式去处理亲密关系中出现的矛盾，我朋友也好，题主也好，包括遇到同样问题的朋友们也好，大家应该都不会走到分手的地步。同理，即使你们现在分手了，我认为还是有很大的几率去挽回。

下面我就解答一下大家在挽回过程中最常遇见的问题，并且告诉你们如何用"共享现实"去转变眼前的困境。（Q&A）

Q：分手初期一直纠缠对方引起了他极大的反感和厌恶，这种情况下可以用"共享现实"去做补救吗？

A：当然可以！

所有引起对方男人反感的纠缠都有一个共同特点，即你只是在单方面宣泄负面情绪，而不是真的想要解决问题。很多人对于挽回这个事有误解，总觉得挽回的过程中要做一个假面玩偶，不能有情绪，其实不是的，你是人，你当然可以发泄情绪，只是你发泄的时间点以及情绪的正负向要把握好。

所以挽回初期的"共享现实"模型其实是非常简单的：理性尊重客观事实 抒发正向情绪感受。

举个例子，你可以说：

"你也知道我这个人喜欢规律性，突然分手这件事让我有点措手不及，情绪难免不太好，女人嘛，你懂得～不过现在我觉得咱们俩做朋友挺好的，彼此都了解，很多话题也都聊得来，比谈恋爱快乐多了，而且也不用有什么心理负担，你说对吧？"

当你抛出个人主观意识之后，对方这时候一定会给到你他的主观意识，无非就是两个结果：

1. 他接受你的说法，两个人做回朋友

2. 他不接受你的说法，甚至否定你、打压你，希望你不要再联系他

如果发生了第二种情况，别慌，继续"共享现实"，你可以说：

"我觉得分手这件事不是什么深仇大恨啊，我一个女生都坦然接受了，你一个男的怎么还这么耿耿于怀啊，没必要吧，还是说你还没放下我？哈哈哈哈开个玩笑，好吧，你自己先冷静冷静吧，我不打扰你了……"

你这么说了之后，男人一般自己就会有一个自省的过程，他会反思自己为什么反应那么大，也会觉得确实没必要一直在这件事上浪费太多情绪，一般他就会答应跟你做朋友的这个请求。

Q：在挽回过程中经常觉得无话可聊，我要怎么说、说什么才能激发对方跟我沟通的欲望呢？

A：人在什么情况下能保持一个比较旺盛的沟通欲望呢？很简单，他觉得跟你投机，对吧？中国人有句老话叫"话不投机半句多"，如果你说的东西他不感兴趣，他说的东西你不能理解，你们俩在情绪和感受上也没办法产生一个共鸣，那他铁定是不会有跟你沟通的欲望的。

所以在这个问题上，"共享现实"的模型需要尽力搭建成"吸引对方的事实 感受上的共感"。

什么是吸引对方的现实？可以是通过观察对方的社交平台发现的一些他近期的兴趣爱好、也可以是之前你们这段感情中你了解到的他喜欢的东西，如果这些你都不知道，没关系，还有一个最简单的，时事、军事、体育，一般男人都比较关注这三个大领域，你跟他聊这三个领域下的话题，一般都不会踩雷。

同样的，阐述客观现实之后最好加上你的一些主观感受，从而更好地跟对方达成共鸣，如果你不确定对方对这件事的判断，那你可以先抛出一个中性的、无关痛痒的解读，然后听听看对方的意见。

比如近期第二波疫情已经开始了，你就可以跟他说"你看新闻了吗？据说现在德国和法国都要开始封城了，感觉情况还挺严重的诶～"

然后他就会给你回自己对于疫情的一些想法啊感受啊等等，然后你就可以说"就知道你比较关心时事，我朋友圈其他人感觉都不怎么关心，还是跟你聊能聊到一块去，不过话说回来，关心国际大事的同时也要注意身体啊哈哈哈哈哈……"

肯定对方的价值 软关怀植入，相信我，男人最吃这一套了。

Q：明明感觉已经回到之前的状态了，他也会主动找我聊天或者邀约了，可是一提感情他就沉默，怎么做才能尽快复合啊？

A：一般到了挽回的后期大家都容易遇到这个问题，聊天，约会，甚至会有牵手、拥抱等肢体接触，一切就像回到了之前恋爱的时候，可对方对于复合这件事就是只字不提，你主动提吧，他还回避。

很多姑娘这时候会觉得摸不着头脑，不明白这个男的到底是什么意思？其实啊，特别简单，他就是一边想享受着现在的亲密权利，一边又不想承担关系责任。

针对这种情况，你的"共享现实"模型就要打造成"一小部分的刺激事实（发挥迷惑性） 模糊的主观感受（强调迷惑性）"。

什么意思呢？就是前两个问题，都是要100%的客观事实 100%的主观感受，但是在这个问题上，事实和感受的表达不必过于清晰，越是模棱两可，越容易给到对方情绪上的刺激。

比如在社交平台发一张花束的照片，配文"晚秋的第一抹心动"，你不用表明花是谁送的，为什么别人要送你花，让对方自己去猜，如果他忍不住给你评论或者私聊你，就说明他其实是非常在意你的动态的，这个时候你可以制造出有异性在追求你但你却非常苦恼的假象。

一般情况下，男人的占有欲会刺激他在此时跟你暗示复合的事情。如果他没有，没关系，你可以说"一句话两句话说不清楚，这个周末有时间我请你吃饭啊，顺便也让你帮我参谋参谋"，由线上沟通转移到线下邀约，拉近双方的亲密距离，真的，已经在你的舒适区沦陷的男人，是不可能真的把你拱手让人的。

我知道很多人会产生这样的困扰，就是我到底应该选一个我爱的人，还是选择一个爱我的人，事实上这两种状态从本质上来讲根本就不冲突，你爱的人，很有可能就是爱你的人，退一万步讲，即使他现在不够爱你，你完全有能力、有办法把他打造成一个爱你的人。

完美伴侣是不存在的，但你要明白，你的伴侣可以无限趋于你想象中的"完美"，前提是你自己不要放弃。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？在一起时了解彼此的点点滴滴，分开后难道真的永不相见？再见面以后你们是不是还有可能再续前缘？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1. 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2. 你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 4分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3. 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 3分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 5分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 2分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4．在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 3分

说话给对方感受到的强烈印象 5分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5. 你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 1分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 3分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 5分

6. 你曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 5分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 3分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 1分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

7. 与对方交往中，你更倾向于

思想上的相容性，体贴入微，对对方的需求很敏感 6分

恋爱的体验感，一起做喜欢的事情，只要开心就好 4分

现实的层面上，一定要有明确的未来规划 3分

8. 你对前任，通常是怀疑的还是信任的？

我从不怀疑他对感情的忠诚度 5分

我常常害怕TA被别的人抢走，怕TA爱上别人，TA说我总不信任TA 3分

因为TA身边常有异性，我偶尔也会怀疑，查岗，偷瞄通讯录 2分

9. 你们通常吵架后会自动和好吗？

彼此都是暴脾气，火气消了就会好 5分

我会等TA主动认错 4分

我受不了一直吵架，我会主动求和 3分

冷暴力很久，不会跟彼此说话 2分

10. 在相处中，你是那个带领者吗？

我一直比较被动，等待对方为我付出，希望他引领我 5分

我是当之无愧的带领者，事事都要操心，有一定的掌控欲 3分

11. TA与父母亲的关系如何？

单亲，缺少母爱或父爱 4分

与父母关系一般，不常想念 2分

与父母相处融洽，和谐有爱 6分

关系极差，内心创伤很大 5分

与父母其中一方关系较好，另一方不算很亲密 3分

12. 你认为TA是回避型依恋人格吗？

是的，TA完全是 3分

不是，TA排斥复合，但不会回避矛盾 5分

不确定，TA爱回避问题倒是真的 6分

13. 以下几种电影的类型，你会选择哪一种观看

喜剧类 5分

惊悚类 2分

悲剧类 3分

14. 失恋之后是否常常茶饭不思，悲痛欲绝，严重影响正常生活？

是的，太难熬了 5分

完全没有，失恋对我打击没有这么大 2分

可以忍住不会对正常生活产生过大的影响 4分

15. 你们分手多长时间了？

一个月之内 6分

三个月之内 5分

三个月以上，一年之内 3分

一年以上 1分

16. 你们之间是否有很多交集，比如共同的朋友圈子

有，我们是同学/同事，有联系紧密的共同朋友 5分

有但是不会联系，点赞之交 3分

没有，我们完全是不同圈子的人，分手后再难产生交集 0分

17. 分手时是否产生过激烈的，不可调和的矛盾

我们吵得很凶，至今没有和解 1分

我们是和平分手 3分

18. 你们之间是否出现过第三者

从没有，我们是感情内部问题 6分

以前有过，我原谅了TA出轨 5分

我们就是因为TA出轨第三者分得手 3分

我出轨被发现 4分

19. 你们有过结婚的打算吗?

没有，我们只是在谈恋爱阶段 2分

有结婚打算，没有见过家长 4分

已经见过家长，一直有互动，本打算结婚 6分

20. 什么地步下你才会彻底死心？

TA喜欢上别人我就不会再去骚扰他了 3分

我是不会死心的 6分

我把自己想说的想做的都做完，TA还是无动于衷，我就死心 5分

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

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